適當飲食+彎舉啞鈴瘦 手臂 運動2個月KO 拜拜肉 ｜脊醫及註冊臨床營養學家王俊華

拜拜肉 真討厭！ 手臂 不好看，夏天不敢穿背心，冬天又怎敢穿貼身針織衣呢？脊醫及美國註冊臨床營養學家王俊華指出，想改善 拜拜肉 ，令 手臂 擁有美好線條，除全面的飲食配合外，適當的鍛鍊手部肌肉運動也很重要。上次跟大家分享過飲食建議，之後兩期便由瑜珈療癒導師林曉芬示範適合女生訓練的舉重動作。

二頭肌/三頭肌的鍛鍊

有些人即使常運動，卻無法達致瘦身，重點在於運動選項。提升肌肉量是很重要，人體內有水分、肌肉和脂肪，但只有肌肉能消耗卡路里，水分和脂肪不能，肌肉量增多，每天能消耗的卡路里亦隨之增加，長遠來說，配合鍛煉肌肉的負重運動可較長時間穩定體重，只是做帶氧運動例如跑步，萬一停止運動，消耗率便打回原狀，體重很快便反彈。

瑜珈療癒導師林曉芬示範，如何以負重運動鍛鍊二頭肌、三頭肌來修 手臂 ，告別 拜拜肉 。今期先介紹一款啞鈴彎舉的動作。