瞓得越多越好？關於 瞓覺 時間的3大迷思

人有三分一時間用作睡眠，從中醫角度，怎樣的睡眠模式才符合養生之道？為何中醫總會提倡晚上11時就要 瞓覺 ？如果根據中醫這個主張，那麼晚上11時上床又是否一個絕對的做法？ 瞓得越多是否越好？睡多久才算足夠？好啦，不用胡亂猜估，以下就拆解關於 瞓覺 時間的3大迷思。

迷思1：晚上11時就要 瞓覺 ？

為何中醫總會提倡晚上11時就要 瞓覺 呢？因為人體十二經，每天都會按時間表順序工作，而晚上11時至晚上1時，以及晚上1時至晚上3時，是肝膽經最旺盛的時間，亦即肝膽經工作的時間。肝膽經負責調整一身的血，中醫典籍有云：「人臥血歸肝」，在肝膽經工作的時段內睡著，肝膽的工作才得以順利進行，血回歸到肝膽，肝膽工作調節疏泄，起床時人體才會得到充分休息。