精神健康睇真啲——好似有焦慮抑鬱？ 精神科專科醫生麥棨諾｜集氣心友會

情緒無緣無故持續低落？
心情差，又成日覺得緊張擔心？
日間一切正常，一到夜晚就失眠？

每個人都有情緒低落、焦慮的時候，一旦長期持續，並沒有隨時間而好轉，可能都是焦慮過度、抑鬱症的先兆，隨之而來是失眠、渴睡、發噩夢等情況。想改善精神健康，這次我們請來精神科專科麥棨諾醫生為大家解說。

節目重溫︰

飲酒   只會令睡眠質素更差

很多人誤以為飲酒可以有助入睡，然而麥醫生卻指出酒精反而會大大影響我們的睡眠質素，而且醒後只會令身體更疲累。

假若半夜醒來無法再次入睡，建議早點起床，做點運動出汗，然後再上班工作。這樣，身體雖然會比較累，但累透了，正好有助晚上入眠。

服食褪黑激素補充品   不能治標治本

坊間不少標榜含褪黑激素的補充品，聲稱能改善失眠，原來這些都只是針對應付時差問題的補充品，以助糾正人體睡眠時鐘，不可長期服用，否則養成依賴心態。

麥醫生認為無論失眠，又或是渴睡，都應該找出真正的原因，才能解決根本問題。