精神健康睇真啲——好似有焦慮抑鬱？ 精神科專科醫生麥棨諾｜集氣心友會

情緒無緣無故持續低落？
心情差，又成日覺得緊張擔心？
日間一切正常，一到夜晚就失眠？

每個人都有情緒低落、焦慮的時候，一旦長期持續，並沒有隨時間而好轉，可能都是焦慮過度、抑鬱症的先兆，隨之而來是失眠、渴睡、發噩夢等情況。想改善精神健康，這次我們請來精神科專科麥棨諾醫生為大家解說。

節目重溫︰

飲酒   只會令睡眠質素更差

很多人誤以為飲酒可以有助入睡，然而麥醫生卻指出酒精反而會大大影響我們的睡眠質素，而且醒後只會令身體更疲累。

假若半夜醒來無法再次入睡，建議早點起床，做點運動出汗，然後再上班工作。這樣，身體雖然會比較累，但累透了，正好有助晚上入眠。

服食褪黑激素補充品   不能治標治本

坊間不少標榜含褪黑激素的補充品，聲稱能改善失眠，原來這些都只是針對應付時差問題的補充品，以助糾正人體睡眠時鐘，不可長期服用，否則養成依賴心態。

麥醫生認為無論失眠，又或是渴睡，都應該找出真正的原因，才能解決根本問題。

經常夢見回到考試現場   屬不正常現象

工作了一段時間，甚至已是事業有成，但仍偶然發夢夢到自己回到考取一些專業資格的考試場面，心情緊張，這都有可能代表著你背負著巨大的心理壓力，又或是擔心自己出現狀況從而影響到事業。

麥醫生建議長期如此的話，應找專業人士傾訴，幫忙拆解心結，因為問題可能與個人成長或一些經歷有關。明白原因，才能針對隱憂，對症下藥，改善精神健康。

女士情緒問題 精神科專科醫生趙珮瑜｜集氣心友會

夢見欠人一身債務然後失眠   有解決方法

與人合作做生意，然後生意愈來愈有起色，可是不停發有關欠債的夢，這與自己的壓力水平有關。如果未有準備十足就開始做生意，難免產生焦慮、擔心，引致睡覺不穩、長期緊張發夢、睡眠質素差，結果影響精神健康、容易做錯決定，從而產生骨牌效應。

這時候，不妨給自己一個Break，真正放低工作，讓自己放鬆一下。麥醫生建議遇上難題時，把自己沉澱3至5天後，才再重回岡位，以便能以全新、更冷靜、更審慎的角度看待事情。待心態準備好，再作出發，減輕焦慮。

男士情緒問題 精神科專科醫生麥棨諾｜集氣心友會