奶茶 vs咖啡：提神之選卡路里大比拼邊款熱量最高？

對很多人來說，每日總要飲一杯 奶茶 或咖啡，才有工作的動力。不過飲時飲，有否想過攝取了多少卡路里？ 奶茶 與咖啡比較，究竟哪款卡路里較高？如果選擇少甜口味的話，又可以減少多少卡路里？不用左猜右想，今次就來個卡路里大比拼，看看究竟哪款熱量最高？

奶茶 之選

奶茶 是一種茶和奶（或奶精、沖泡奶粉）混合的飲料。

1.港式 奶茶

熱量：45kcal
糖分：NA
脂肪：2.4g

2.港式 奶茶 （不加糖）

熱量：44kcal
糖分：2.8g
脂肪：2.6g

3.凍 奶茶 （普通）

熱量：43kcal
糖分：7.0g
脂肪：0.7g

4.凍 奶茶 （少甜）

熱量：33kcal
糖分：4.8g
脂肪：0.9g

咖啡之選

除 奶茶 外，咖啡也是不少人的至愛。近年香港愈來愈多特色咖啡店，不但成為文青或偽文青的打卡聖地，名氣甚至衝出國際。

1.港式咖啡

熱量：43kcal
糖分：NA
脂肪：2.1g

2.港式咖啡（不加糖）

熱量：41kcal
糖分：2.0g
脂肪：2.3g

3.凍咖啡（普通）

熱量：47kcal
糖分：6.3g
脂肪：1.3g

4.凍咖啡（少甜）

熱量：38kcal
糖分：4.7g
脂肪：1.2g

奶茶 +咖啡=鴛鴦之選：

鴛鴦是 奶茶 與咖啡的「混合體」，網上資料指出，大多數由7成 奶茶 和3成咖啡混合而成，但也並非固定不變。其熱量又如何呢？

1.鴛鴦

熱量：47kcal
糖分：NA
脂肪：2.2g

2.凍鴛鴦（普通）

熱量：51kcal
糖分：7.9g
脂肪：1.3g

3.凍鴛鴦（少甜）

熱量：39kcal
糖分：5.7g
脂肪：1.1g

攝取過多能量，尤其是過量糖分、過量脂肪等，容易導致超重及肥胖問題，甚至可能增加慢性疾病（如糖尿病、高血壓、心臟病等）的風險。從上述卡路里數據顯示，無論是 奶茶 、咖啡，抑或鴛鴦，少甜款式的卡路里相對較低，似乎可減少熱量的攝取。當然啦，想吃得更健康，平時除留意食物或飲料所含的能量外，大家亦不妨參考一些專業團體建議平均每日所需能量，從而控制每日身體的需要。

資料來源：食物安全中心「食物營養計算器」

圖片來源：Freepik、Unsplash、Pexels

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