立冬 養生必按2 穴位 每日做15分鐘不怕冷

二十四節氣之一的 立冬 ，是秋去冬來的轉捩點，今年11月7日便是 立冬 。冬季的養生之道主要有二：護陽、養腎。冬季是養腎的好時機，養生以調補腎之陰陽為重。以下提供一些 穴位 保健，每日大約做15分鐘，再配合健康的生活飲食模式等，可為冬天作好準備。

冬季保健 穴位 介紹

冬季宜養腎，因此 穴位 保健應針對腎經及其表里相應的膀胱經。建議每日做1-2次，每次15-20分鐘。懷孕及月經期間的女性要慎用。

腎經：湧泉穴

位置：腎經的起始穴，位於足底趾骨下凹陷處。

做法：經常按壓或以熱水浸泡。

功效：具補腎助陽、行氣活血之用。

膀胱經：腎俞穴

位置：屬膀胱經同時對應腎臟，位於腰背部與臍同水平位置，脊椎兩旁左右兩指寬的距離。

做法：經常搓擦或熱敷。

功效：能溫腎通絡，增強腎臟功能。

衣服要及肩及膝

除以上兩個 穴位 外，因冬天氣溫下降，肌肉組織因冷而緊縮，素有關節疾患（如五十肩、膝退化、頸根病等）人士，應著重關節部位保暖，夜寐時穿著及肩及膝的衣服。