如何活出喪友的 哀傷 陰霾？「能代你更勇敢的向前走」

人氣王 姜濤 的新歌《Dear My Friend,》，內容字字催淚，真摰歌聲的背後，是一個送給已故摯友中鋒的洋蔥故事。見證着自己成長的人，突然離世，絕對有心如刀割的感覺。但如何走出 哀傷 的陰霾？讓在世者「能代你更勇敢的向前走」，「有一天相約我們找烏托邦。」

哀傷 期分三個階段

大致上， 哀傷 期可分為三個階段。第一個階段發生在至親離世的首數天，喪親者的情緒未必太激動，反而可能表現麻木，亦有可能會否認至親離去的事實。

無論出事後怎樣的「否認」，但一連串的身後事接踵而來，令人不得不正視殘酷的現實，恍如在傷口灑上鹽巴。這時喪親者慢慢步入 哀傷 期的第二個階段，除了情緒低落，還可能有自責、憤怒、焦急、埋怨、孤獨、無助、非常思念逝世者等的情緒。有人可能會繼續拒絕承認離世的事實，如避免執拾逝世者的物件等。

第三個階段是指喪親者終於接受了事實，並且收拾心情，生活亦重回正軌。就算偶爾記起逝世者，亦能坦然面對。

怎樣走過 哀傷 期？

在世者要走過 哀傷 期，過程必定是痛苦的，正視現實才是第一步，也很相當困難。記着 哀傷 並無對錯之分，所以切勿過份壓抑情緒，如果情況許可，參與身後事的辦理，有助渡過 哀傷 期。

隨之而來的，就是如何重新投入沒有逝世者的新生活，例如生活習慣的改變、家庭角色的轉變、社交生活的改變等，除了在世者本身性格、心理狀況等因素外，身邊人的支持尤其重要。