運動後喝什麼才最佳選擇？市面 運動飲品 大檢測｜營養排行榜

運動後應該喝什麼？純水ＶＳ運動飲料

若運動時間較長，出汗量多，要適量補充電解質及糖份，而運動飲料是最佳的選擇。但若是輕度運動，大量飲用運動飲料會增加腎臟及心臟的負荷。因為身體必須透過腎臟及血液來排出多餘的電解質。

所以如果是激烈或耗竭性運動，活動長時間和出汗量多，宜選用運動飲料。相反，輕度運動只要喝水就足以補充水份。

資料來源 : 美國運動醫學學院 ( ACSM）