夏天爆汗見字飲 水 但愈多可致 水中毒

炎夏人人爆汗，究竟每天喝多少 水 才算適合？運動期間，為免身體流失大量 水 分，又有何注意事項？飲 水 固然重要，但必須適可而止，因為不是飲得愈多就愈健康，狂灌 水 的話，有機會引致 水中毒 。見字飲 水 ！

每天飲 水 分量

人體有70%是 水 分，而體內每個系統（如營養輸送、血液循環、調節體溫、消化等）都需要 水 分來運作，所以補充足夠的 水 分是很重要的。一般建議健康的成年人每天應飲6至8杯（每杯約240毫升）的 水 或流質飲品（例如牛奶或清湯）。

幼兒方面，根據衞生防護中心《二至六歲幼兒營養指引（2018年修訂）》的建議，他們每天則應至少喝4至5杯（1杯=240毫升）流質飲品（包括清 水 、低脂奶、清湯等）。