【 DSE 放榜】 DSE 愈近 壓力 愈大？如何妥善處理期望？ ｜青年服務社工蘇亦斌

DSE 放榜日漸漸臨近，不少學生的 壓力 與日俱增，這是人之常情。然而，對於放榜的應對，包括對事件的想法、態度、期望和回應方式等，都可能令大家百上加斤。為甚麼有些學生面對放榜會舉重若輕，有些卻如臨大敵？

覺察不合適的想法

不少學生無意中把未來職涯發展與 DSE 成績直接掛勾，「若成績理想，未來就會一帆風順，否則便前路晦暗不明」，抱著這種「一試定生死」的想法，往往令學生如置身鋼索之上。一旦他們意識到自己有上述想法，就能發現當中的謬誤。 DSE 只是人生路上的一點，又如何能決定大家的未來呢？

妥善處理期望

現實難料，並非一切皆受我們掌握。在放榜前後，大家都應審視期望，接納所有期望都有可能會落空的事實。盡量抱持開放態度，準備最少三個替代方向。要達到人生目標，考入大學是否唯一、必然最佳的選擇呢？一個選項是沒有選擇，兩個是魚與熊掌，三個才真正有選擇。

釐清心理需要

有些學生矢志要考上大學，背後其實是為了證明自己「有能力」。有些其實對讀書無興趣，考大學只是為了父母的「愛」。有些人又為了朋輩的「接納」而強逼自己。大家只是想「考上大學」，抑或其實另有需要，可考慮循其他多元的路徑滿足需要。

三招助你輕鬆應對

1.呼吸：有意識地調整動作和呼吸速度有助舒緩 壓力 。當感到 壓力 時，作緩慢和深長的呼吸，同時把注意力放在呼吸上。

2.享用美食：適量的咖啡因會刺激腦部釋放出多巴胺，配以美食，有助舒緩 壓力 。找一天外出玩樂，到處「打卡」，同時食好東西。

3.分散注意：暫時放下憂慮，參加一些興趣活動，例如繪畫流體畫、整甜品和親手製作皮革作品等。