父親節 2021 | 4招為爸爸鬆小腿 (附短片教學)|痛症推拿師 Abe Henna

父親節 快到，上次母親節教大家4招幫媽媽鬆肩頸﹔父親節 我也教大家幾個推拿招式，可以幫平日辛勞的爸爸，推拿小腿肌肉，讓爸爸可以好好放鬆一下。今次的推拿跟上次一樣，同樣有4式，口訣是﹕「推」、「拿」、「按」、「搓」

「推」

可以先請爸爸安坐於梳化上，預備泰國青草膏﹔先以青草膏塗於爸爸的小腿肌，不用塗太多，只要手能感到順滑便可。

之後可以利用手掌，於爸爸的小腿肌往上推，令小腿肌得以放鬆。

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「拿」

拿的秘訣是虎口位用力，手指不要用力，緊貼小腿，慢慢拿高，慢慢放回。從上而下開始，逐一將爸爸的小腿肌’拿’起，再放鬆，直至腳踭位置，便完成拿。

「按」

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按，是以手指按壓的意思。小腿後方有一條肌肉線，以雙手每邊三根手指，往小腿後的肌肉線按壓。如果本身力度不夠，可以把身體往後拉，來增加一點力度。在按壓過程中，如爸爸感到痛楚﹕痠痛、麻痛、痺痛、漲痛，均是正常的，但如果爸爸感到刺痛的話，便不要繼續按，因為他的肌肉已經發炎。

按至近腳踭位置便完成。

「搓」

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最後是一個比較有治療效用的手法 – 搓。搓是以自己的前臂位置，於爸爸的小腿肌上搓揉。同樣是從上而下開始，直至腳踭位置。由於之前已經完成了推、拿、按這三個步驟，所以現在進行搓的話，爸爸所感受的痛楚應該不是太大，如果一開始便’搓’的話，痛楚應該大很多。

‘搓’ 是花力氣的動作，給爸爸按壓時，亦要顧及自己的手臂，以免令自己的手出現抽筋的情況。

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完成搓後，推拿放鬆小腿肌亦完結，最後可以輕輕按摩爸爸的小腿肌，好讓他舒緩剛才推拿所承受的推壓力度。