蔬果汁暗藏高糖陷阱　6款 野菜生活 糖分大比拼｜營養排行榜

不少人都會飲 蔬果汁 減肥，因為蔬果汁含有豐富膳食纖維，能促進排便！減少宿便肚腩自然少一圈。而且都市人生活繁忙，未有時間買餸自煮午餐和晚餐，變相經常外出吃飯，多肉少菜的進食習慣對身體自然不好。

而飲一包蔬果汁方便又看似健康，自然成為大家的健康飲品首選。然而蔬果汁當中的熱量及糖分大家知道多少？ 原來一包200ml 野菜生活 有 18g 糖分，相等於3.5粒方糖！飲蔬果汁就一定健康？不同果汁選項中那些糖分最多？

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野菜生活 蔬果汁 糖分大公開

想了解吃了多少糖，首先要理解糖的單位概念，根據食物安全中心網站，於營養資料標籤制度項目其中「給消費者的營養標籤資料」的「營之訊」，就提到火5克糖 =1粒方糖 (資料由香港營養學會註冊營養師吳彥慈提供)。

請參考連結：https://www.cfs.gov.hk/tc_chi/programme/programme_nifl/files/NutriGet5_c.pdf

糖分最高︰ 蘋果綜合蔬果菜汁

糖分：17.8 g
熱量：85 kcal
方糖：3.5粒
容量：200ml

綜合20種蔬菜和6種水果的綜合性蔬果汁 ，在享用蘋果帶來的香甜清爽口感的同時，輕鬆攝入維他命C和鈣質。雖然富有維他命C和鈣質，但飲一包已攝取3.5粒方糖，營養師指出以女士為例，每日熱量需要1,400至1,600卡路里，每日攝取糖分為少於18-20克（即3.5 – 4粒方糖），飲兩包已超標。

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第二名： 提子混合汁

糖分：17.7 g
熱量：82 kcal
方糖：3.5粒
容量：200ml

在享受葡萄和三種漿果的醇厚味道的同時，方便您攝入蔬菜，維生素A和多酚。蔬菜成分有胡蘿蔔，紫薯，紫甘藍等。但飲一包已攝取3.5粒方糖，飲兩包已超標。

第三名： 甘筍混合汁

糖分：13.8 g
熱量：66 kcal
方糖：2.7粒
容量：200ml

甘筍混合汁的橙色源自天然營養β-胡蘿蔔素，具有高效抗氧化及美肌的作用。飲一包未超過每日攝取糖分。

第四名： 100% 純正甘筍汁

糖分：12.8 g
熱量：257 kcal
方糖：2.5粒
容量：200ml

以100% 甘筍製成，無添加酸味劑 (如檸檬汁及檸檬酸等) ，其B-胡蘿蔔素的吸收率為普通甘筍的1.6倍。