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以 Google 帳戶登入160 kcal手造牛奶純 麵包 熱量低營養高
麵包 是不少人的早餐選項，現成的 麵包 含有大量碳水化合物，若再算入添加的糖、油等配料，有資料顯示熱量約300至500 kcal，熱量相當驚人！而手造 麵包 則可以自行選擇食材，有助控制糖和牛油的攝取，當然健康很多。今次營養師推介一款手造日式牛奶純 麵包 ，熱量約160 kcal，連減肥也可食呢！
麵包 熱量知多啲
有否想過吃 麵包 亦可能會食肥人？不信，衞生署衞生防護中心提供不少常見 麵包 的熱量數據，以下引述部分資料，當中可有你至愛的 麵包 ？
| 麵包 款式 | 分量 | 熱量（千卡） |
| 豬仔包 | 1個 (74克) | 215 |
| 提子包 | 1個 (68克) | 211 |
| 菠蘿包 | 1個 (82克) | 287 |
| 雞尾包 | 1個 (90克) | 360 |
| 吞拿魚包 | 1個 (110克) | 319 |
| 腸仔包 | 1個 (103克) | 288 |
| 腿蛋包 | 1個 (106克) | 265 |
| 肉鬆包 | 1個 (89克) | 294 |
| 牛角包 | 1個中型 (57克) | 231 |
| 丹麥條 | 1件 (112克) | 426 |
造 麵包 超療癒
營養師高芷欣表示，手造 麵包 不但可以吃得更健康，原來對舒緩情緒也有一定的幫助。她覺得，當世界都像瘋癲了般，而且沒有人懂你內心的情緒，反之搓麵糰的過程卻很寧靜、很療癒，恍如進入另一個時空，放空但又很專注。難怪她會愛上造 麵包 ！
