冬天運動 注意事項 | 養和醫院註冊物理治療師劉焯霆

主持：今日邀請了養和醫院的註冊物理治療師劉焯霆， 冬天運動 時有什麼需要注意？

物理治療師： 冬天運動 要注意的事項包括有凍瘡、低溫症及心臟病發等。當皮膚溫度降至攝氏負0.5度時，皮膚組織開始受到傷害，該處有機會出現凍瘡。凍瘡常見的位置涉及血管收縮的地方，例如鼻子、耳朵、手指及腳趾。

主持：是否身處寒冷的地方，凍瘡就有機會出現？

物理治療師： 是的，所以當身處於寒冷的地方，特別是戶外時，就要注要身體狀況。

凍瘡

主持： 香港也有機會出現凍瘡的情況嗎？

物理治療師： 香港較少出現凍瘡問題，患者需曝露於攝氏負15度的戶外環境約20至30分鐘才有5%機會出現凍瘡。

主持： 什麼運動較大機會令身體出現凍瘡？

物理治療師： 跟冰雪有關的戶外運動才有較高機會出現凍瘡問題。

主持： 如果出現凍瘡，應如何處理？

物理治療師：首先要知道凍瘡的位置，先把濕的衣服鬆解、找乾爽及溫暖的地方休息，及將患處浸於攝氏37至39度的暖水中。要避免用火爐為手腳的患處取暖，以避免燒傷的風險。

低溫症

主持： 香港較少出現凍瘡，相信低溫症會較常見，可否講解一下低溫症？

物理治療師： 當體溫低過攝氏35度時就被視為患有低溫症。低溫症分為三個程度，分別是輕微低溫症，即是體溫約攝氏32至35度，其表徵是發抖、失去社交功能及行為怪異等；中度低溫症，體溫介乎約攝氏28至32度；嚴重低溫症患者，體溫則低過攝氏28度。