腸道戰士： 益生菌 　守護健康的第一道防線

最近中文大學醫學院的一個研究指出：「腸道微生態主宰我們的免疫能力，當這個微生態失去平衡，我們便容易受病毒侵襲。」腸道裡的好菌與壞菌深深影響免疫系統的防禦效率，當腸道黏膜細胞健康完整，能阻絕細菌與病毒入侵。

腸道中的好菌俗稱「 益生菌 」，能保護腸道、提升營養吸收的效率，當有外來危害入侵時，還能調節腸黏膜上的免疫細胞，有利於殺掉害菌。近來更有研究指發現， 益生菌 對治療濕疹、尿道炎、鼻敏感，甚至提升免疫能力，均有正面影響。

源自母乳千億 益生菌 提升個人免疫力

人體中有超過7成的免疫細胞都是由腸道製造，加上淋巴組織發達，科學家稱腸道為人體的免疫器官，肩負預防與對抗疾病的功能，也掌管著身體的營養吸收，是人體免疫的重要關卡。不健康或慢性發炎的腸道，會讓腸道壞菌滋生、腸黏膜的細胞間隙變大，從而讓各種有害物質或是大分子過敏原輕易通過。

所以要維持良好的個人免疫系統的最佳方法之一，就是增加好菌的攝取。飲食中可適量攝取乳酪、味噌、納豆、泡菜或富含益生元的食物，如：果寡糖、全穀雜糧類、蔬果類等，都可以幫助腸道 益生菌 生長，有助腸道菌叢穩定和維持腸道健康。