你擁有優質 睡眠 嗎？安神食療改善 失眠 問題｜劉芷寧註冊中醫師

香港人生活緊張，很多人都不能擁有優質 睡眠 ，可以一覺訓到天光是一件奢侈的事。偶爾有一兩晚不能入睡不足為奇，但一個人如果在一星期內有三晚或以上，難於入睡、或半夜容易醒來，又或很早便醒來，而且情況持續1個月或以上，影響白天的生活，就可能會被診斷為 失眠 。

失眠 分外因與內因

失眠 屬於中醫「不寐」的範疇，包括輾轉難以入睡、眠淺易醒難再入眠。輕者常有入寐困難，有睡而易醒，有醒後不能再睡，亦有時睡時醒，嚴重者徹夜不能入睡。中醫認為 失眠 的成因，可分為外因與內因。外因是其他干擾如感冒、病痛、咖啡、聲光等刺激而造成 失眠 。內因包括過度思考、憂慮、情緒波動、內分泌失調、機體老化等個人內在因素之失調，從而引致 失眠 。

失眠 vs心臟功能失調

根據中醫理論，「心藏神」、「肝藏魂」，五臟六腑的功能失調均可導致 失眠，其中心臟功能失調與 失眠 最為密切。

失眠 的病位在心，而與肝、腎、膽、脾、胃有關。 失眠 有虛實之分：實證之表現為心煩易怒、咽乾口燥、便秘等，病機是火熱熾盛、熱盛擾心。火熱會擾亂心神，使人不易入睡；虛證之表現為體質瘦弱、神疲乏力、心悸健忘，病機是陰血虧虛、虛火擾心。陰血虧虛則心神失養，使人不能熟睡、久睡、易醒。臨床上，許多 失眠 患者屬於虛實夾雜的。