你擁有優質 睡眠 嗎？安神食療改善 失眠 問題｜劉芷寧註冊中醫師

香港人生活緊張，很多人都不能擁有優質 睡眠 ，可以一覺訓到天光是一件奢侈的事。偶爾有一兩晚不能入睡不足為奇，但一個人如果在一星期內有三晚或以上，難於入睡、或半夜容易醒來，又或很早便醒來，而且情況持續1個月或以上，影響白天的生活，就可能會被診斷為 失眠 。

失眠 分外因與內因

失眠 屬於中醫「不寐」的範疇，包括輾轉難以入睡、眠淺易醒難再入眠。輕者常有入寐困難，有睡而易醒，有醒後不能再睡，亦有時睡時醒，嚴重者徹夜不能入睡。中醫認為 失眠 的成因，可分為外因與內因。外因是其他干擾如感冒、病痛、咖啡、聲光等刺激而造成 失眠 。內因包括過度思考、憂慮、情緒波動、內分泌失調、機體老化等個人內在因素之失調，從而引致 失眠 。