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日本媽媽一個月 腿瘦 3cm 力推2大15秒 瘦腿 操

日本媽媽 kanomi經常在Instagram 分享減肥 瘦腿 心得。她用了4年時間減肥,體重從61 kg 遞減到48 kg,成績驚人!最近她分享了 2大15秒 瘦腿 操,能糾正身體結構,水份、脂肪不再累積在錯誤的位置,能輕易減走大腿肥肉。

為什麼臀部和大腿特別難減?

覺得自己臀部和大腿的脂肪特別難減的女士,可能是身體結構錯位。當骨歪了。軟組織隨之旋扭錯位,令水份、脂肪更容易在錯誤的位置累積,該部位就會看起來比較腫脹肥胖。

瘦腿 操 1 深層收緊小腿肌肉

屈曲小腿坐下,再用力壓小腿,左右腿各做15秒。

平日多坐辦公室,少活動到小腿肌肉,容易令腿部淋巴阻塞。多做小腿伸展,能按摩到深層小腿肌肉,讓你的腿變細。

瘦腿 操 2 KO下半身浮腫

身體半攤下,用力把腰部往後伸,左右腿各做15秒。

伸展大腿前肌肉,能通淋巴,擊退下半身的腫脹。