為什麼睡覺時腳會突然踢一下 飲咖啡會增加 入睡抽搐 的機會?|有趣研究

大家身邊有無朋友睡覺時突然踹一下腿或抽搐一下？起初以為她只是開玩笑，但日子久了發覺這現象頻繁發生！到筆者親身經歷，每次發夢伴隨着往下墮落的感覺，而且身體肌肉不自主抽動，醒後感到心跳加速！原來這奇怪的現象稱為 入睡抽搐 。為什麼會有 入睡抽搐 呢？對人體有害嗎？ 來一起看看吧！

什麼是 入睡抽搐 ？為什麼會有從高處墜下的感覺 ?

據統計，高達70%的人，曾經在睡覺時有過身體突然抖一下的經驗。這種現象稱為 入睡抽搐  (Hypnic jerk / Sleep twitch)。科羅拉多大學研究指出，當我們進入睡眠狀態時，肌肉開始放鬆，產生一種下降感，令身體感覺像造了「下降」的夢。大腦會以為我們在墜落並且瀕臨危險，透過急速收緊肌肉，保持身體平衡，就像在墜落過程中捉緊身邊的事物一樣，最後肌肉便會不由自主地猛然一振。偶爾的 入睡抽搐 是正常生理反應，動作幅度不大，一晚的次數出不超過5~6次。

為什麼會 入睡抽搐 ？

1.過多的咖啡因

身體含有過多咖啡因會導致神經緊張焦慮症等等症狀。而且咖啡因有興奮作用，可以提神，也需要超過8小時的消化時間，所以建議睡前6小時不要喝咖啡！否則會影響睡眠質素，身體不能得到全面放鬆，容易有 入睡抽搐 。
咖啡含有利尿劑，增加上廁所次數令鈣質加快流失。當人體缺乏鈣質自然令神經緊張，肌肉過度收縮。

2. 身體缺乏鈣質

骨骼和牙齒的鈣含量佔人體總鈣量的99%。而鈣質的吸收量對全身器官也有着很大的影響。例如血管內的鈣負責肌肉收縮及神經傳導，如果缺乏鈣質會令神經混亂，幻水和幻聽，肌肉也會收縮，出現 入睡抽搐 。

3. 焦慮、壓力大

因為疲勞和壓力過大導致肌肉和神經保持崩緊狀態。即使進 入睡眠階 段肌肉也不能隨之放鬆，而且大腦和身體呼吸頻率不能配合，便會令身體抽搐。