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為什麼睡覺時腳會突然踢一下 飲咖啡會增加 入睡抽搐 的機會?|有趣研究

大家身邊有無朋友睡覺時突然踹一下腿或抽搐一下?起初以為她只是開玩笑,但日子久了發覺這現象頻繁發生!到筆者親身經歷,每次發夢伴隨着往下墮落的感覺,而且身體肌肉不自主抽動,醒後感到心跳加速!原來這奇怪的現象稱為 入睡抽搐 。為什麼會有 入睡抽搐 呢?對人體有害嗎? 來一起看看吧!

什麼是 入睡抽搐 ?為什麼會有從高處墜下的感覺 ?

據統計,高達70%的人,曾經在睡覺時有過身體突然抖一下的經驗。這種現象稱為 入睡抽搐  (Hypnic jerk / Sleep twitch)。科羅拉多大學研究指出,當我們進入睡眠狀態時,肌肉開始放鬆,產生一種下降感,令身體感覺像造了「下降」的夢。大腦會以為我們在墜落並且瀕臨危險,透過急速收緊肌肉,保持身體平衡,就像在墜落過程中捉緊身邊的事物一樣,最後肌肉便會不由自主地猛然一振。偶爾的 入睡抽搐 是正常生理反應,動作幅度不大,一晚的次數出不超過5~6次。

為什麼會 入睡抽搐 ?

1.過多的咖啡因

身體含有過多咖啡因會導致神經緊張焦慮症等等症狀。而且咖啡因有興奮作用,可以提神,也需要超過8小時的消化時間,所以建議睡前6小時不要喝咖啡!否則會影響睡眠質素,身體不能得到全面放鬆,容易有 入睡抽搐 。
咖啡含有利尿劑,增加上廁所次數令鈣質加快流失。當人體缺乏鈣質自然令神經緊張,肌肉過度收縮。

2. 身體缺乏鈣質

骨骼和牙齒的鈣含量佔人體總鈣量的99%。而鈣質的吸收量對全身器官也有着很大的影響。例如血管內的鈣負責肌肉收縮及神經傳導如果缺乏鈣質會令神經混亂幻水和幻聽,肌肉也會收縮,出現 入睡抽搐 。

3. 焦慮、壓力大

因為疲勞和壓力過大導致肌肉和神經保持崩緊狀態。即使進 入睡眠階 段肌肉也不能隨之放鬆,而且大腦和身體呼吸頻率不能配合,便會令身體抽搐。