每晚只瞓4個鐘會猝死？ 了解人體「理想 睡眠時間 」

近日有網民在連登討論區發帖，說自己受 失眠 困擾。每次也在凌晨三四點醒後便不能入睡，非常痛苦。亦有網民表示未能進入深層睡眠 「瞓完等於冇瞓過」。到底一天的理想 睡眠時間 是多少？有什麼方法助你睡眠？來一起看看吧！

不同年齡層的理想 睡眠時間 各不同

過往不同專家建議，大家 睡眠時間 最好超過8小時。據外國網站「Fast Company」研究，請來48位成人參與實驗，把它們分為四組人，兩星期內分別只需8小時丶6小時丶4小時和連續三天不睡覺。研究結果顯示，睡覺8小時的那一組精神狀態最好，只能睡4小時的那一組表現最差。