每晚只瞓4個鐘會猝死？ 了解人體「理想 睡眠時間 」

近日有網民在連登討論區發帖，說自己受 失眠 困擾。每次也在凌晨三四點醒後便不能入睡，非常痛苦。亦有網民表示未能進入深層睡眠 「瞓完等於冇瞓過」。到底一天的理想 睡眠時間 是多少？有什麼方法助你睡眠？來一起看看吧！

不同年齡層的理想 睡眠時間 各不同

過往不同專家建議，大家 睡眠時間 最好超過8小時。據外國網站「Fast Company」研究，請來48位成人參與實驗，把它們分為四組人，兩星期內分別只需8小時丶6小時丶4小時和連續三天不睡覺。研究結果顯示，睡覺8小時的那一組精神狀態最好，只能睡4小時的那一組表現最差。

在8小時睡眠時間的前提下，專家也指出不同年齡層的理想 睡眠時間 覺也不同。

1歲以下的嬰兒 睡眠時間 : 16小時
睡眠是嬰兒發育的重要時段，所以他們的 睡眠時間 最多。

1至3歲的幼兒 睡眠時間 : 12小時
幼兒也需在 睡眠時間 發育，可根據他們的睡眠節奏已定，在中午和下午覺睡一覺。

4至12歲小童 睡眠時間 : 10至12小時
這段時期的孩童也處於生長發育旺盛的時期 ，如果睡眠不足會精神不振丶免疫力降低，甚至導致肥胖。

13至29歲年青人 睡眠時間 : 8小時
這個年齡段的青少年每天需要睡8小時，才有能量應付每天的生活所需。若 睡眠時間 不足可能引致精神不振，影響記憶力。

30至60歲成年人 睡眠時間 : 7小時
專家指出每天晚上10點到早上5點是優質 睡眠時間 ，較容易進入深層睡眠狀態。