分享兩大懶人 運動 ！每日只需運動1分鐘即多減40%熱量！

邊種減肥運動最好？只要選對最易瘦、有效的減肥運動，再配合飲食計劃，瘦身自然就沒難度，今次為大家推介兩款 運動 ，只需每日1分鐘即可以減肥。

而根據日本瘦身運動暢銷書作家佐久間健一指出，每天持續而短時間的運動，比長時間的運動，更能有效減肥，因為一般人持續長時間的運動，肌肉會分解醣類、血糖上升而使得會增加脂肪的荷爾蒙增加。

因此今次為大家推介兩款一分鐘懶人運動，只要持之以恆就可以成功減肥，又解決了不想在寒冷天氣下運動的問題。

體幹運動法

日本東京大學的研究結果顯示，只是換個肌肉部位使用，例如縮小腹走路，消耗的熱量就增加了40％！因此只需要改變少許日常生活習慣，就可以有效減肥，大家不妨一試。

骨盆運動

平時我們走路的姿勢不太好，有機會引致腰痛或骨盆歪斜，而骨盆歪斜不單影響體型，而且對人體全身的健康及減肥也不好。由於骨盆位置有很多的血管和淋巴聚集，如果能好好矯正歪斜，就可以刺激血液循環和代謝力，以及可以改善腰痛問題。

大家可以跟著以下簡單步驟做運動，每日大概一分鐘就可以，除了改善骨盆問題外，還可鍛練臀部肌肉。身體向上平躺

1. 兩腳屈膝並排，雙手按住兩旁

2.吸氣時，肚子用力將屁股抬起

3.每次約六秒，持續做一兩分鐘即可