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月餅卡路里大比拼!39款月餅邊款熱量最高?|營養排行榜

一年容易又中秋,今年因應疫情,或許令不少家庭改變過節的方式,但 月餅 一定如常出現。 月餅 的口味十分多元化,營養價值不低,除傳統 月餅 外,奶皇及冰皮亦是現時主流的 月餅 口味,究竟那個牌子 熱量 最高?以下節錄部分常見的 月餅 款式,給大家參考一下。

傳統月餅

月餅
富臨集團雙黃白蓮蓉月餅
排名品牌及款式卡路里/每100克
12富臨集團雙黃白蓮蓉月餅394千卡
11榮華雙黃白蓮蓉月餅約405.6千卡
10美心雙黃白蓮蓉月餅約410.8千卡
9奇華雙黃金黃蓮蓉月421.6千卡
8聖安娜雙黃蓮蓉月423千卡
7奇華雙黃純白蓮蓉月423.6千卡
6恆香雙黃白蓮蓉月餅426千卡
5嘉麟金月雙黃白蓮蓉月餅427千卡
4美心雙黃蓮蓉月餅432.4千卡
3鴻星雙黃白蓮蓉月餅436千卡
2大同老餅家雙黃蓮蓉月437千卡
1美心低糖蛋黃白蓮蓉月餅約444.4千卡

冰皮月餅

醉榴香榴槤冰皮月餅
排名品牌及款式卡路里/每15克
9醉榴香榴槤冰皮月餅約28.8千卡
8美心貓山王榴槤冰皮39千卡
7東海堂日式冰皮(東海堂士多啤梨冰皮)41千卡
6美心冰皮(藍莓二重奏)42千卡
6美心冰皮(香甜芒果)42千卡
6美心冰皮(楊枝甘露)42千卡
5美心冰皮(粉紅番石榴杏果)43千卡
4東海堂日式冰皮(東海堂牛乳芝士冰皮)46千卡
4東海堂日式冰皮(東海堂牛乳朱古力冰皮)46千卡
4東海堂日式冰皮(東海堂芝士柚子冰皮)46千卡
3大班冰皮月餅:玲瓏四色伴官燕月餅(冰糖官燕綠荳蓉、經典綠荳蓉、流沙芝麻荳蓉、心太軟朱古力荳蓉、芒果綠荳蓉)
約48千卡
2東海堂日式冰皮(東海堂芝士焦糖冰皮)48千卡
1東海堂日式冰皮(東海堂芝麻冰皮)51千卡

奶皇月餅

鴻星迷你金莎奶黃月餅
排名品牌及款式卡路里/每100克
7鴻星迷你金莎奶黃月餅364千卡
6美心流心奶黃月餅約382.2千卡
5皇玥流心奶黃月餅約400千卡
4嘉麟樓迷你奶黃月餅416千卡
3奇華迷你蛋黃奶皇月約436.2千卡
2奇華Bad Badtz-Maru迷你朱古力奶皇月約440千卡
1半島酒店迷你奶黃月餅440千卡

其他口味

大師姐蛋黃黑芝麻月餅
排名品牌及款式卡路里/每100克
7大師姐蛋黃黑芝麻月餅375.2千卡
6奇華迷你余仁生陳皮豆沙月約376.6千卡
5奇華迷你松子棗蓉月約396.6千卡
4富臨集團金腿五仁月餅407千卡
3Green Common:
團圓果仁紫薯月餅(藍莓味)
約431.6千卡
2奇華迷你金華火腿五仁月約433.3千卡
1Green Common:
開心無花果燕麥月餅
約438.4千卡

間中最多食1/8個

一般成年人每天需要攝取2,000千卡。而 月餅 畢竟屬高糖的食物,任何一類都不要吃過量,間中品嘗為妙。

以雙黄蓮蓉 月餅 為例,根據衞生防護中心的資料指出,其熱量相等於3碗杯白飯,所含有高達約890千卡,所提供的熱量已超過一頓正餐的需要,建議每次進食不多於1/8個。進食期間要注意糖分的攝取,

除注意 月餅 分量外,亦不宜配以汽水、果汁等高糖飲品,最好還是喝清水或清茶。

注意:由於各品牌月餅盒上的營養資料顯示不同的食用分量,為方便比較,上述圖表一律以每100克或15克的分量,計算相關的卡路里。

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