醫生教你如何改善 失眠 問題！喝酒助眠是否正確？｜開心大派對-健康就開心

節目重溫︰

在香港， 失眠 是都市人的常見問題，但不少人忽視 失眠 所帶來的影響，原來長期 失眠 會使人精神不足、抵抗力下降、心血管或情緒都有影響。早前薛家燕及Patrick Sir於新城知訊台節目《開心大派對》的環節中，精神科專科醫生雷永昌醫生分享一些改善 失眠 問題，希望大家可以睡得好。

雷醫生指出，於本年3月期間，中文大學作出一項有關失眠的研究︰有6成受訪者均有失眠問題。

與不少人一樣，家燕姐家燕姐誤以為自己有失眠問題，由於她要照顧家庭同時需要應付工作，睡眠時間較少，但幸好家燕姐有一個提神秘訣——就是平常時間會少睡補充體力，令她保持精力充沛。而且雷醫生見家燕姐在節目中精神及面色很好，所以使家燕姐放心。

失眠泛指久久不能入睡、過早或間歇性睡醒而引致睡眠不足。雷醫生指出失眠情況有機會是健康的警號，例如有人失眠是因為多尿，有機會是患有尿道炎或膀肛問題等，長期失眠會使人精神不足、抵抗力下降、心血管或情緒都有影響，所以失眠人士應該多加注意，及盡早檢查身體。而且一般理想的成年人睡眠時間至少7至9小時，以及良好的睡眠質素。

長期服用安眠藥，有什麼影響？

有失眠人士透過服用安眠藥來解決失眠問題，雷醫生表示，一般不會建議失眠患者自行服用未經醫生處方的成藥，因為藥物成份不明，應諮詢醫生的專業意見，他會按照你的情況給予所需的治療。

失眠注意事項

宜

1. 生活要有規律，尤其作息要定時及養成早睡早起的睡眠習慣

2. 放鬆心情，不要想太多東西或煩惱

3. 營造一個舒適的睡眠環境，如保持寧靜、室內光線和溫度適中

4. 睡前可做靜態活動，如︰閱讀或聽聽輕柔音樂

忌

1. 睡前三小時前不宜有劇烈運動

2. 睡前兩小時前不宜接觸電子產品，如看手機或觀看電影及劇集

3. 睡前六小時前不宜飲含咖啡因的飲品，如︰咖啡或茶

4. 不宜飲酒助眠，酒類飲品雖有短暫使人昏昏欲睡，但影響睡眠質素

精神健康，由生活開始。