小心受傷！ 瑜伽 初學 者要避免高難度動作｜健身教練吳雲甫

我們常常都感受到做運動的好處，但有時我們也會對運動不認識，動作有時做錯之後反而有反效果，例如 瑜伽 ，有些朋友以為自己能夠做到一些高難度的動作，能有效地令到身體健康，但其實某些動作很多 初學 者都會做錯，今日會同大家談論一些容易做錯的動作，希望大家做運動之餘能夠令到自己減少受傷。

初學瑜伽，做起體式來總是會有腿抖、肌肉抖、全身抖，或者有軟綿綿的感覺，那是因為那個用到的肌肉沒有什麼耐力，一沒有啟動，身體某些部位就會出現擠壓。再者，如果手腳放的位置不對，會造成關節擠壓。如果你從未上過瑜珈課，那麼很多動作你可能光看都覺得會害怕：下犬式、烏鴉式、輪式、勇士式等等。