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小心受傷! 瑜伽 初學 者要避免高難度動作|健身教練吳雲甫


我們常常都感受到做運動的好處,但有時我們也會對運動不認識,動作有時做錯之後反而有反效果,例如 瑜伽 ,有些朋友以為自己能夠做到一些高難度的動作,能有效地令到身體健康,但其實某些動作很多 初學 者都會做錯,今日會同大家談論一些容易做錯的動作,希望大家做運動之餘能夠令到自己減少受傷。


初學瑜伽,做起體式來總是會有腿抖、肌肉抖、全身抖,或者有軟綿綿的感覺,那是因為那個用到的肌肉沒有什麼耐力,一沒有啟動,身體某些部位就會出現擠壓。再者,如果手腳放的位置不對,會造成關節擠壓。如果你從未上過瑜珈課,那麼很多動作你可能光看都覺得會害怕:下犬式、烏鴉式、輪式、勇士式等等。

Girl practicing yoga positions Premium Photo