不少上班族天未光已經要出門工作,頭腦依然處於昏昏欲睡的狀態,影響工作表現,唯有飲一杯 咖啡 醒醒神。不過,究竟飲邊杯才最醒神?以下有8款常飲咖啡的 咖啡因 含量比較,正在打盹的大家不妨參考一下!
第8位、熱朱古力
咖啡因 含量:20mg/ 12oz
第7位、抹茶牛奶 咖啡
咖啡因 含量:55mg/ 12oz
第6位、泡沫 咖啡
咖啡因 含量:75mg/ 12oz
第5位、焦糖瑪奇朵
咖啡因 含量:75mg/ 12oz
第4位、牛奶 咖啡
咖啡因 含量:75mg/ 12oz
第3位、朱古力 咖啡
咖啡因 含量:95mg/ 12oz
第2位、美式 咖啡
咖啡因 含量:150mg/ 12oz
第1位、冰滴 咖啡
咖啡因 含量:336mg/ 12oz
咖啡 豆品種 會影響 咖啡因 含量
以上純粹根據一般市面上常見的 咖啡 作標準,其實 咖啡因 含量會因應豆子品種、沖煮時間、水温、壓粉力度等因素,而有所影響。因此,大家在選購時,可以多了解產品的來源地、烘培方法等資訊。
咖啡 不是人人適用?
雖然是提神的好幫手,但有研究指 咖啡 也不宜攝取過量,成人每日最多只可攝取300mg-400mg的 咖啡因 ,而孕婦及哺乳者就不應攝取多於200mg。由於咖啡因是一種刺激物,飲用太多會引致短暫性心跳加速、血壓上升,甚至心律不正。
此外,不少人為了維持一日的精神,而選擇於早上飲咖啡。不過,要留意長期空腹飲咖啡,有機會刺激胃酸分泌,增加腸胃受到侵蝕的機會,引致胃潰瘍。因此,大家在要記得早上飲咖啡前,應先吃早餐。