咖啡因 提神非人人適用？　8款 咖啡 含量大比拼｜營養擂台

不少上班族天未光已經要出門工作，頭腦依然處於昏昏欲睡的狀態，影響工作表現，唯有飲一杯 咖啡 醒醒神。不過，究竟飲邊杯才最醒神？以下有8款常飲咖啡的 咖啡因 含量比較，正在打盹的大家不妨參考一下！

第8位、熱朱古力

咖啡因 含量：20mg/ 12oz

第7位、抹茶牛奶 咖啡

咖啡因 含量：55mg/ 12oz

第6位、泡沫 咖啡

咖啡因 含量：75mg/ 12oz

第5位、焦糖瑪奇朵

咖啡因 含量：75mg/ 12oz

第4位、牛奶 咖啡

咖啡因 含量：75mg/ 12oz

第3位、朱古力 咖啡

咖啡因 含量：95mg/ 12oz

第2位、美式 咖啡

咖啡因 含量：150mg/ 12oz

第1位、冰滴 咖啡

咖啡因 含量：336mg/ 12oz

咖啡 豆品種　會影響 咖啡因 含量

以上純粹根據一般市面上常見的 咖啡 作標準，其實 咖啡因 含量會因應豆子品種、沖煮時間、水温、壓粉力度等因素，而有所影響。因此，大家在選購時，可以多了解產品的來源地、烘培方法等資訊。

咖啡 不是人人適用？

雖然是提神的好幫手，但有研究指 咖啡 也不宜攝取過量，成人每日最多只可攝取300mg-400mg的 咖啡因 ，而孕婦及哺乳者就不應攝取多於200mg。由於咖啡因是一種刺激物，飲用太多會引致短暫性心跳加速、血壓上升，甚至心律不正。

此外，不少人為了維持一日的精神，而選擇於早上飲咖啡。不過，要留意長期空腹飲咖啡，有機會刺激胃酸分泌，增加腸胃受到侵蝕的機會，引致胃潰瘍。因此，大家在要記得早上飲咖啡前，應先吃早餐。

咖啡 對健康雖然有好處，但也不要飲太多！