小朋友 食飯坐不定　3招培養孩子 飲食習慣｜人仔細細

不少家長與孩子共同用餐時，經常都會遇到一大難題，就是小朋友坐不定！身兼三個 小朋友 的爸爸，註冊營養師陳國賓早前於新城知訊台《人仔細細》中，分享3個訓練孩子的良好 飲食習慣 。

第1招、減少街外食物影響取向

很多家長都會擔心，一旦帶孩子外出用膳，街外食物的調味會影響小朋友的口味，令他們愛上不健康的食物。陳國賓指父母不用刻意避開街外食品，大家可以透過不同餵食方式，調節子女的味覺。他更分享自己的個人經歷，「餵小朋友食芝士麵包，可以將麵包分體，先餵冇芝士的部分， 到一定分量後，再餵有芝士的部分，讓子女不會只吃芝士。」

第2招、提醒孩子的餐桌禮儀

要讓孩子坐定定，不少家長都會以責怪的方式，控制子女的一舉一動。而陳國賓就建議家長，多以提醒的方法，將良好的餐桌禮儀培養成日常習慣。以早餐為例，父母可以在孩子起床後，提升孩子的飲食次序、姿勢等，但不建議用懲罰來教育，指「唔係唔畀小朋友玩，而係食得快就早啲有得要。」

第3招、家長要以身作則

不是樣樣食物都合小朋友口味，但不同食物都各含營養，很多家長都因孩子揀飲擇食而感煩惱。其實除了學校教導孩子營養金字塔，家長都以身作則，成為影響孩子的重要角色。陳國賓指小朋友很容易受家長的眉頭眼額影響，所以用膳不妨多稱讚食物，令孩子同樣覺得美味！