【抗疫食譜】香煎露筍秋葵牛肉卷 高纖高蛋白質 強體格｜認可營養師吳耀芬Kathy

材料：
瘦牛肉片6片
露筍6條
秋葵6條

調味料：
蒜2瓣
蠔油1茶匙
生抽2茶匙
生粉水1湯匙

牛肉醃料：
味醂1湯匙
生抽1茶匙
糖1茶匙