南韓女團 Mamamoo頌樂 公開 減肥 餐單 靠3日即減2公斤

減肥是不少女士們一世的使命，但往往力不從心。身材極好的韓國女團成員  Mamamoo頌樂 曾經也帶點微胖，而早前在YouTube拍片分享 減肥 餐單，更只靠3日成功減走2公斤！

Mamamoo頌樂 3天 減肥 餐單

早餐｜蘋果1/2個、番薯 1個、豆奶 1杯

午餐(1)｜玄米飯 1/2碗、雞胸肉 1袋、坎貝爾葡萄 15顆

午餐(2)｜雞胸肉 1袋、柿子 1個

晚餐｜雞蛋 2隻、柿子 1個

在短短3日內，頌樂的體重由46.5減至44.9，但由於她指自己比較晚睡，所以將午餐分開兩次吃，而大家可以因應自己平日的生活作息，調整用餐時間及餐單。

節食減肥或養成易胖體質

其實在選擇減肥方法前，應先考慮自己的體質。節食減肥只適合維持短時間，因為長時間節食有機會形成易胖體質，即當回復正常食量時，身體會因害怕缺乏糧食，而將攝取的熱量優先轉成脂肪，令身材容易發胖。

減肥 不應只看體重

不少人以為減重下降等於瘦，但其實減重並不代表減肥。其實重量下降可代表2個情況，首先是減走肌肉量，當飲食不均衡又沒有運動習慣時，基礎代謝率或會下降，令肌肉組織消耗分解，肌肉量減少；第二是減走體內水分，很多產品都會借排宿便或拉肚子減肥，但其實會引致水分過度流失，只減走體內水分而非體內脂肪。因此，大家減肥千萬不要只看體重。