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南韓女團 Mamamoo頌樂 公開 減肥 餐單 靠3日即減2公斤

新城健康+ 減肥 Mamamoo頌樂

減肥是不少女士們一世的使命,但往往力不從心。身材極好的韓國女團成員  Mamamoo頌樂 曾經也帶點微胖,而早前在YouTube拍片分享 減肥 餐單,更只靠3日成功減走2公斤!

Mamamoo頌樂 3天 減肥 餐單

Mamamoo頌樂 減肥

早餐|蘋果1/2個、番薯 1個、豆奶 1杯

午餐(1)|玄米飯 1/2碗、雞胸肉 1袋、坎貝爾葡萄 15顆

午餐(2)|雞胸肉 1袋、柿子 1個

晚餐|雞蛋 2隻、柿子 1個

Mamamoo頌樂 減肥

在短短3日內,頌樂的體重由46.5減至44.9,但由於她指自己比較晚睡,所以將午餐分開兩次吃,而大家可以因應自己平日的生活作息,調整用餐時間及餐單。

節食減肥或養成易胖體質

Mamamoo頌樂 減肥

其實在選擇減肥方法前,應先考慮自己的體質。節食減肥只適合維持短時間,因為長時間節食有機會形成易胖體質,即當回復正常食量時,身體會因害怕缺乏糧食,而將攝取的熱量優先轉成脂肪,令身材容易發胖。