冬天 才是最好的 減肥 時機！｜全民必Buy–思家瑜樂

夏天到來，動一動已經大汗疊細汗，不少人認為出汗愈多，消脂減肥效果愈好，如果在夏天做運動，會比冬天效果更顯注嗎？思敏問過專業人士，卻有另一說法，今集《全民必Buy–思家瑜樂》思敏為大家拆解迷思！

首先，啤梨就認為在夏天做運動容易出汗，可以更快warm up進入狀態。不過，思敏則表示其實冬天才是最好的減肥時機，冬天天氣寒冬，相比起在夏天時做同一運動，要用更多的力，因此會消耗更多卡路里。

雖然冬天容易攝取過多熱量，但能量的消耗卻相對比夏天高，因此冬天是去除脂肪的好季節。肥胖與熱量堆積有關，相反消耗熱量就可以減重。

至於出汗與消脂效果也不是正向關係，其實運動會排汗只是我們身體的散熱機制，而消脂效果不是跟天氣有關，更重要的是做的運動類型。其實我們的身體在夏天新陳代謝慢，因為外面的溫度高，身體沒辦法產生過多的溫度。如果內外都高溫，就會難散熱，亦容易會中暑，因此不建議在烈日當空下做運動。

另外，想避免中暑，要注意溫度的同時都要注意濕度，按照上述圖片顯示，根據當時的溫度和濕度，就可以得出酷熱指數，即身體實際感受到溫度。當酷熱指數大於30，代表可致熱痙攣和熱衰竭；指數大於40，表示熱衰竭風險大幅提升；如果指數大於55，可導致中暑，各位要小心！

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相反，在冬天要產生熱能去保持身體溫度，因此新陳代謝會增加，不過運動類型對消脂效果才是最大影響，而高強度間歇運動（HIIT）、游泳和慢跑是被選為最有效的減肥有氧運動頭三名。所以其實做運動不一定要做到大汗淋漓、氣喘吁吁才有效，用對方法自然事半功倍！

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