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用 拍子機 跑步 可以提升跑步效能?|全民必Buy–思家瑜樂


近日用 拍子機 跑步 成為跑步界的熱話,有人認為跟拍子機節奏跑步,可以改變跑步節奏,從而提升跑步效能,亦有不少人會聽住歌跑步。美國都做過一份相關的研究,究竟真的可以提升跑步效能嗎?今集《全民必Buy–思家瑜樂》思敏為大家拆解!


坊間有人指每分鐘 180 步以上的跑步速最有效,因此希望改變自己的跑步速和節奏,令跑步效能提升。美國做過一份研究,邀請了19名專業跑手,以及14名近2年甚少跑步的業餘跑手。先安排他們以平常跑步的步頻跑步,再測量他們的氧氣攝取量。之後再用拍子機改變他們的跑步速,在整個實驗過程中研究人員以8%至16%的加減幅度調整拍子機的節拍。