【見字飲水】一日要飲幾多水？ 飲水 會 水腫 ？︱宇宙男‧世界女 – 理智靚

好多人會怕 水腫 ，導致每日 飲水 量不足。但其實除非有肝病或腎病，才會有水腫性的肥胖，一般不會有太誇張程度的水腫，身體的輕微水份變化只會影響體重約3磅。今集宇宙男‧世界女內的理智靚環節，請來了營養師吳耀芬（Kathy）教大家正確的飲水方法！

飲水有什麼好處？為什麼經常會聽人說飲水對皮膚好呢？其實身體內會有廢物，並由肝進行代謝，會產生尿素，多飲水幫助排尿，同時把身體內的廢物排走。如果身體內的廢物積聚，自然會影響皮膚。

人人都話一日要飲8杯水，Kathy表示其實應該是計算飲料而非單純清水，湯、其他飲料，甚至食物中都有水份，例如水果、生菜等。不過其他飲料可能有鹽有糖的成份，會影響身體吸收水份，例如茶利尿，會令身體水份反而變少，因此兩杯茶才等於補一杯水分量。

其實每日的飲水量因人而異，大家可以按自己的體重去計算，1kg每日要飲至少25ml水，1杯水約250ml，以50kg為例，每日至少飲5杯水。但其實都視乎當日的運動量，如果大量流汗，或進食很多高鹽食物後，應該補充更多水份。

不過其實飲水都有正確的飲法，不可以只在感到口渴先飲，有些人例如消化不良少會感到口渴，不足以補充一日的水份，而只在口渴時才飲水，往往只能解渴。而飲水時不應一口氣飲完，以補充一日的飲水量，否則會沖淡胃酸，影響消化，正確飲法應該逐少飲，維持一整天都有充足水份滋潤身體。

坊間減肥產品多，去水丸聲稱可以消除水腫，去水減肥。其實去水丸屬於一種利尿劑，增加水分的排泄，排出水分。但其實去水丸做到的只是減磅，絕非減肥。當排走身體一部份的水份後，的確會影響體重，但體重下降只是錯覺，補充水份後又會回彈，而且水份對身體很重要，嚴重缺水的話亦可能出現暈眩、疲倦或脾氣暴躁等情況。與其用治標不治本的方法，不如決心養成運動習慣，控制飲食減肥。

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