楊丞琳 減肥 4式　推介「20/4輕斷食法」

相信很多人在過去幾個月，都囤積了不少脂肪，然而在短時間內應如何回復以往的美好身材。早前 楊丞琳 出席公開活動時，表示過年後因飲食不節制，引致體重暴增至53公斤，其後在2個月內靠4招成功 減肥 ，瘦了6公斤。

第一式、高強度運動

楊丞琳 指她每週會做3次運動，當中包括高強度肌耐力及有氧訓練。而她表示最喜愛以上Zumba課來訓練，由於舞風多元，經常加入很多不同的訓練動作，大大增加流汗量。除了有氧及跑步外， 減肥 人士要配搭肌力運動，才能瘦得更快，及塑造出美好體態。

第二式、輕斷食 減肥法

現時流行輕斷食 減肥 法，但坊間一直提倡「16/8輕斷食法」。而 楊丞琳 就用更激烈的「20/4輕斷食法」，在4小時入完成當天要吃的東西，拉長空腹時間，讓胰島素穩定下來，使脂肪難以囤積。不過，她指若當天有聚會，就會將輕斷食法的時長調整成「18/6」。

第三式、控制熱量攝取

飲食是不少人減肥時必會留意的，但 楊丞琳 並不建議大家跟隨她的飲食模式。她在 減肥 期間，一天只吃兩餐，而第一餐一般是水煮菜配乾煎雞或牛排，再吃地瓜攝取碳水化合物；第二餐就只吃高蛋白粉及無糖豆漿。楊丞琳指她對蛋白質的攝取十分重視，有效增加肌肉，養成易瘦體質。