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熱到不想動怎麼辦? 夏天做運動 注意事項|全民必Buy–思家瑜樂


夏天熱辣辣,做運動特別辛苦,疫情下更要戴住口罩,好像快要不能透氣!思敏亦直言會影響運動表現。夏天熱到不想動,但天氣熱不能成為不做運動的藉口!今集《全民必Buy–思家瑜樂》思敏提醒大家 夏天做運動 有什麼要注意的地方。


補充水份


相信大家都知道做運動時不斷流汗,會令身體流失大量水份,因此做運動緊記要補充水份,以免缺水和中暑。思敏提醒大家在運動前最好飲500-700cc水,而在運動期間都要補充水份,最好每15至20分鐘休息時飲120-180cc水。

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