減低 跳舞 勞損　認識 上交叉綜合症

很多女士都會透過 跳舞 減肥或者消耗時間，但不少人都會因為姿勢不正確、時數過多等等原因出現勞損。其實，只要訓練前注意好熱身工作，問題便會迎刃而解；以下講解如何避免 跳舞 勞損，以及都市人通病「 上交叉綜合症 」。

跳舞 前熱身非常必要

不少人習慣了 跳舞 ，都會不自覺增加訓練的時數；由一星期1次變一星期2次、每次從1小時變2至3小時，殊不知這會令肌肉負荷過重，引起膝頭痛、半月板勞損等問題，長期可導致半月板撕裂。

Wing Sir指，熱身會使身體溫度上升，促進全身包括關節部分的血液循環，如同潤滑的原理一般，減低扭傷、關節勞損的機會。加上熱身動作可以加快身體進入運動狀態； 跳舞 之前熱身，不但可令身體神經協調得更好， 跳舞 動作也會更順暢。

「 上交叉綜合症 」可大可小

「 上交叉綜合症 」指當身體坐下、站起，身體出現頭部前傾，兩邊膊頭向前的情況，即寒背、圓肩姿勢（Round Shoulder Posture）等情況。Wing Sir表示，如果人們長期保持在這個型態，頸部肌肉便會因此拉長，而膊頭四周的肌肉會不斷縮短；當肌肉隨年月流失，縮短的肌肉便不易拉回原有狀態，形成駝背。