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減低 跳舞 勞損 認識 上交叉綜合症

很多女士都會透過 跳舞 減肥或者消耗時間,但不少人都會因為姿勢不正確、時數過多等等原因出現勞損。其實,只要訓練前注意好熱身工作,問題便會迎刃而解;以下講解如何避免 跳舞 勞損,以及都市人通病「 上交叉綜合症 」。

跳舞 前熱身非常必要

不少人習慣了 跳舞 ,都會不自覺增加訓練的時數;由一星期1次變一星期2次、每次從1小時變2至3小時,殊不知這會令肌肉負荷過重,引起膝頭痛、半月板勞損等問題,長期可導致半月板撕裂。

圖片來源 : photoAC

Wing Sir指,熱身會使身體溫度上升,促進全身包括關節部分的血液循環,如同潤滑的原理一般,減低扭傷、關節勞損的機會。加上熱身動作可以加快身體進入運動狀態; 跳舞 之前熱身,不但可令身體神經協調得更好, 跳舞 動作也會更順暢。