減肥唔好用 脂肪磅 ！愈減愈大壓力︱宇宙男‧世界女 – 理智靚

相信各位女士在減肥期間，當然最緊張體重的增減，市面上愈來愈更專業的 脂肪磅 ，今集宇宙男‧世界女內的理智靚環節，請來了營養師吳耀芬（Kathy）， 跟大家探討一下究竟減肥期間應否用脂肪磅紀錄體重變化？

最近黎莉都表示自己開始了減肥之路，不過她更沉醉於每日量度體重，她堅持每朝、運動後、飯後、睡前都會量度體重，更形容自己對此開始出現病態。當她堅持每日做運動3星期後，卻發現體重並沒有下降，更懷疑體重磅壞了！

黎莉形容減肥就如「作戰」，但Kathy則認為這是一個錯的心態，如果減肥就如「作戰」一般，代表減肥這件事給予自己很大的挑戰和壓力，潛意識強迫自己「堅持」做運動，但這個想法不得以恆久，很容易就會放棄，反而應該要把運動和營養飲食融入自己的生活，要同營養做朋友，而不是「戰友」。

另外，對於每日量度體重的做法，Kathy認為其實這是因為太擔心會白廢心機，想即時看到減肥的效果。但Kathy表示在科學角度上，其實人體會有3磅的水份出入而影響體重，即使體重數字沒有變化，有可能是脂肪輕了3磅，但水份又重了3磅，導致體重不變。體重是有量度誤差的，量度愈密集，誤差就會愈大。太頻繁量度體重，浮動的數字會造成心理上的負擔，建議一星期量度一次 ，亦不必過份在意數字上的輕微增減。

現時市面上的體重磅款式多，亦有更專業的脂肪磅選擇，究竟減肥期間用普通磅或是脂肪磅比較好？首先要了解脂肪磅的運作，脂肪磅是利用身體導電情況來計算脂肪百分比，體內脂肪愈多，電阻愈大，電流就愈小。同時亦可量度脂肪率、肌肉比率、內臟脂肪、水份比率等等。不過，若體內水分增加，脂肪百分比就會相對較低，因此人體的水份出入同樣會導致量度誤差。

以上的量度誤差和浮動的體重數字容易令人氣餒，Kathy認為其實與其在數字上鑽牛角尖，不如去檢視自己的飲食和生活習慣，是否健康有益，而且減肥要減得舒適，才可以長期養成習慣。