次次做完周身痛？做 平板支撐 最常犯的錯｜全民必Buy–思家瑜樂

上次《全民必Buy–思家瑜樂》思敏為大家示範了2分鐘的BB版 平板支撐 ，主要可以增強深層的核心肌群(core)，還可以強化腹、背、手臂、臀部和雙腿等部位的肌肉，新手都一樣做到無難度！不過，思敏發現不少聽眾做完之後全身都很疲累，有些人更會周身痛，代表可能是做錯了，有機會會受傷！

做平板支撐的過程中，靠核心肌群的肌肉支撐全身，如果正確的姿勢做平板支撐，不會導致痛楚的。思敏提提大家，以下5點，是做平板支撐最常犯的錯，做錯了反而會傷腰，增加脊柱受傷風險。