每日操肌想變猛男？操練 二頭肌 3大地雷

長相不如人，唯有靠身材補救，而不少男士都會從 二頭肌 落手，鍛練出強而有力的臂彎！不過，世事往往不如人，明明每天操練，都沒有明顯效果。其實問題可能在於以下3點。

了解 二頭肌

二頭肌是手臂上臂前的肌肉，分成兩部分，分別為二頭肌長頭 (Biceps Brachii Long Head) 及二頭肌短頭 (Biceps Brachii Short Head)。它的主要作用是手肘屈曲，同時亦有助前臂旋轉。