翹腳 導致神經受損？4招減輕梨狀肌症候群｜原來生活好快樂

最近，內地有一名大學生因長時間 翹腳 逾5小時，導致右腳神經受損，無法活動自如之餘，更需接受長達1至3個月的復康治療。 翹腳 坐這個習慣不少人都有，到底會否影響脊椎健康？ 翹腳 容易令腰部以下部位拉力不平均，長期會引致什麼問題？讓《原來生活好快樂》「運動魔法」嘉賓——物理治療師Wing Sir探討 翹腳 的不良影響。

一邊舒服，另一邊不舒服？

一般來說， 翹腳 分為「左翹右」或「右翹左」，但為什麼通常只有扭向指定一邊會特別舒服？Wing Sir指，如果本身脊柱偏離／側彎，便會出現這個情況。然而脊柱側彎會令脊椎壓力不均、左右肌肉不均，甚至有機會壓到神經；因此若我們長期扭向特別一邊，就會加劇肌肉不均等情況，造成更大勞損。

出現神經受損怎麼辦？

大家需留意的是，並非兩邊平均地 翹腳 就可以解決脊椎壓力不均等狀況；有些人因為 翹腳 太多導致神經受損，可能是因為當事人此習慣已持續多年，且本身有腰椎、盤骨、關節等勞損，長時間 翹腳 便會因此加劇情況。

所以Wing Sir建議，任何時候大家都應盡量避免 翹腳 ，而「翹上翹」、「斯文地翹」只會令情況變得更加嚴重。不過如果本身沒有脊柱側彎的問題， 翹腳 坐不一定會出現以上問題。

坐姿不良是Relax還是磨損關節？

市面上有些標榜「超軟」沙發，長期坐會否影響脊椎？答案是的，尤其小朋友因為年紀原因未必會很快出現明顯痛症，但在學校卻常常無法維持正確坐姿，這很有可能是因為在家中長期坐姿不正或「窩在沙發」，導致在學校便喜歡「挨挨凭凭」。

除了沙發，「窩在床上」有時需伸直雙腳坐，這不但會令腰部再進一步彎曲，更會加大其受力，比「窩在沙發」更易導致勞損。