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一日要飲8杯水 學識正確 飲水 時間表

新城健康+ 飲水 時間表

眾所周知,飲水有助改善身體健康,不少專家提倡一日飲8杯水的習慣,但飲水時要留意正確 飲水 時間表 ,幫助瘦身之餘,更可排清身體毒素,強健體魄。

第一杯水、早上起床

早上 起床

經過一整晚無法吸收水份,身體可能會出現缺水情況,引致疲倦及反應遲鈍等,所以大家可以透過 飲水 喚醒身體機能。此外,清晨飲水可以幫助稀釋血液及滋潤腸道,助肝腎代謝排出體內毒素。

第二杯水、朝早9

根據中醫生理時鐘,9點是身體排毒的最佳時間,再配合飲水,可以加速清理腸胃所累積的毒素。而早上喝水可助平穩急忙的情緒,並提升工作及學習效率。

早上

第三杯水、朝早11點半

根據飲水 時間表 ,午餐前約半小時可喝一杯水,可以增加飽肚感,讓減肥人士控制食量,避免因進食過多致肥。同時,餐前飲水可以滋潤腸胃,及稀釋消化液,助腸道在進食時消化食物。

第四杯水、晏晝 1點半

午餐 飲水 時間表

午餐時食過量或致消化不良,所以大家應吃7成飽就夠。在午餐後,大家可讓腸道休息半小時,其後再喝半杯水,促進身體吸收所需營養。

第五杯水、晏晝 3點半

餐後2至3小時,人會開始感到肚餓,不妨透過飲水控制食慾。而3點至5點,正正是人新陳代謝最快的時間,所以飲水就可以讓膀胱上班,以排尿清理體內的毒素。

飲水 時間表

第六杯水、晏晝5點半

不少減肥人士都會盡量控制晚餐食量,因此在餐前飲半杯水,可以提升身體飽充感,降低食慾。此外,在晚餐前 飲水 ,可助用餐時溶解鹽份,避免睡覺時消化不到過量的鹽份,造成水腫。

第七杯水、夜晚7

飲水 時間表 晚餐

7點大約是一般人洗澡的時間,洗澡前 飲水 可以促進新陳代謝,助身體排泄廢棄物。同時,在洗澡時人的體温會上升,身體一旦缺水,有機會引致頭暈,甚至令血液變得粘稠,有機會引發心腦血管疾病。

第八杯水、夜晚9

由於睡覺時無法吸收水份,因此睡前兩小時飲一天最後一杯水,可以補充將流失的水份。不過,建議在睡前一小時,盡量不要喝太多水,避免因夜尿而影響睡眠質素,及可以減低水腫機會。

只要記住 飲水 時間表 ,就不怕身體水份不足!

資料來源:Mobisium

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