女士 便秘 多陰虛｜汪慧敏醫學博士（香港中醫學會會長）

三：定時排便，約定習成

在便秘的治療中，除了要飲足夠的水，配合多纖維素飲食，中醫辯證分型治療外，最關鍵是要養成定時排便習慣，方法是選擇一個自己能完全支配的固定時間，如早上剛起床或晚上沖涼前；如在早上就先喝一杯開水，然後坐在廁所，努力如廁，解不出來也要努力，一般不超過半個小時，一二周以後就可以養成定時排便習慣。之後只要一杯水落肚，腸蠕動增加，廁所上一坐，條件放射，大便就會順勢而下。