香港人日常工作繁忙，長時間勞心勞力，容易使心臟出現勞累過度，逐漸出現體倦乏力、失眠健忘、心悸煩躁等症狀，嚴重的則有心跳過速、心律不齊，心肌梗塞等病症，因此平時就要注意養心護心了。大家可能不知道，對心臟同樣大有裨益的中藥，同樣也是藥食兩用的常見食物。
不少人都會留意坊間一些 餐單 建議來嘗試 減肥 ， 餐單 的特定模式是：指定食物、分量、進食時間。有些人會想：「太好了，不用想！跟著就對了！」但 餐單 內的食物真的是你喜歡吃嗎？如果不享受當中的食物，真的能長時間做到嗎？與其盲目跟隨，何不從根本著手，改變飲食來創造更長久的效果？
已過二十四節氣的「寒露」（今年10月8日），日間氣溫雖然令人冒汗，但晚間清涼，時熱時涼，時曬時雨，這種天氣容易引起症病；你會發現街上多了人傷風咳嗽，以及鼻敏感發作 打乞嚏 ，在此期間，脊醫診所關於 頭痛 、腰痛和 膝痛 的個案亦有所上升，大家要注意脊骨關節的健康。
今年香港渣打馬拉松（ 渣馬 ）將於10月24號舉行，筆者亦參加了多年 渣馬 ，累積少量經驗，今次想同大家分享，在比賽前該如何作出相應的調整。
渣打香港馬拉松10月24日復跑，疫情下籌備委員會公布特別安排，包括選手起跑前及限制區域內必須戴口罩、跑手在開賽72小時內要在網上預約領取選手包及檢測、取消比賽現場即時寄放行李區。 14日開始領取選手包並開放網上預約進行檢測，一齊睇睇賽前準備流程！ 網上預約詳情 –領取選手包及檢測10月14日至10月20日進行網上預約 –檢測開放時間10月21日及22日 早上11時至晚上8時10月23日 早上9時至下午4時 –10月19日可以在網上填寫健康申報表 不設代領選手包 各位跑手留意返，賽事不設代領選手包，跑手經預約後到維園檢測場地，出示身份證、疫苗接種紀錄作核實，方可領取選手包並進行檢測。 不設現場即時寄放行李區 另外，由於取消比賽現場即時寄放行李區，領取選手包時大會提供寄存行李服務，選手可以帶同比賽當日所需的行李作寄存，比賽當日完成賽事後在終點取回。 佩戴手帶至比賽結束 完成以上程序後，跑手會獲發一條手帶，需要一直配帶至比賽結束，作識別用途，手帶材質需要用剪刀剪開，無需擔心意外掉落。選手包內包括含計時晶片的號碼布、紀念品、防疫物品外，還會有快速測試樽供選手覺有需要時使用。 起步準備區內需佩戴口罩 比賽當日三個組別都設精英組，但每組不會多於300人，特設較大的起步準備區，確保每名跑手在等侯時有1.5米的距離，途中一直都需要戴口罩，直至經過起步的拱門後方可除下。 其他組別的選手將會採用流水式起步，在進入跑區前會有檢測站，工作人員會每1分鐘放行不超過100人通過。選手一但通過檢測站，經過起步的拱門後就可自行出發，號碼布內的計時晶片在經過特定的地方時會紀錄時間，最後得出成績。渣打馬拉松以往在1、2月舉行，今年因疫情原因推遲到10月舉行，各位跑手要留意比賽當日的溫度及濕度的變化啦！閱讀更多： 其他組別的選手將會採用流水式起步，在進入跑區前會有檢測站，工作人員會每1分鐘放行不超過100人通過。選手一但通過檢測站，經過起步的拱門後就可自行出發，號碼布內的計時晶片在經過特定的地方時會紀錄時間，最後得出成績。渣打馬拉松以往在1、2月舉行，今年因疫情原因推遲到10月舉行，各位跑手要留意比賽當日的溫度及濕度的變化啦！閱讀更多：
這幾個月來多個國際運動盛事，香港運動員的堅持精神，振奮人心。有否激發大家的運動細胞？除了傳統運動外，其實近年出現了不少新興運動，如 健球 。它是世上唯一會有三隊對賽的球類運動，健兒在20 x 20米場地上想盡方法，避免 健球 這個48吋巨球觸及地面，絕對是鬥智鬥力的磨練。
亞健康是介乎健康和疾病之間連續過程中的一個特殊階段，其臨床表現包括神疲乏力、倦怠懶言、腰膝酸軟、頭暈不寐、汗多納差、煩躁易怒、月經不調、性欲減退等。中醫學認為，人體的健康是人與自然、社會相互協調，以及自身陰陽動態平衡的結果，即：「陰平陽秘，精神乃治」。如果陰陽失衡即可產生亞健康狀態乃至疾病。
偶爾有點秋意， 行山 最適合不過。 屯門 擁有多條BB級遠足路線，不少景點地貌獨特地貌，甚至跟外國著名景點極為相似，最近新蒲點——浩和街，更被熱捧為「港版邁阿密」。最近領展首辦「 屯門 山海節」，帶大家由該區四大商場出發，輕輕鬆鬆到訪以山系及海系為題的「世界級」景點。大家準備好未？Let's go！
