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健體運動

健體運動 :提供一系列健體運動的影片及資訊,讓你可以最簡單的方式強健身心。

夜睡傷筋骨 久坐會腰痛 生活就是中庸之道|痛症推拿師 Abe Henna

腰痛 算是我推拿案子裡的「常客」,大部份人多懷疑自己是椎間盤突出或是患上骨刺麼?如遇到這個情況,多會是因為長時間久坐 (坐姿不良)、長時間走路、過度運動、髖部扭閃,都會導致梨狀肌收縮導致 腰痛 。除了使用推拿手法讓梨狀肌放鬆,我們也可以採用自我伸展方法去舒緩。

運動後喝什麼才最佳選擇?市面 運動飲品 大檢測|營養排行榜

運動 過後補充體力是常識吧。在芸芸營養要素中,尤其要注意碳水化合物與蛋白質的補充,前者有助恢復體力,後者則有助增肌減脂或減少疲勞。市面上有多款 運動飲品 聲稱能補充 電解質 恢復體力,究竟哪款才是最佳選擇?

10大易瘦運動排行榜 教你計 卡路里 消耗 快速減肥

2021年的東京奧運進行得如火如荼,香港劍擊選手張家朗在男子花劍比賽上,為香港奪得史上第二面奧運金牌。而游泳代表何詩蓓在奧運女子200米自由泳取得一面銀牌。奧運引起全城運動熱潮,做 運動 除了可 消耗 卡路里 有效減肥,更可保持身體健康。不過究竟要做多少 運動 才可以減掉身中肥肉? 消防:鼓勵大家不要單獨行山 7件必備夏天行山消暑小物 卡路里消耗 自己計 研究顯示,運動無須劇烈,中等強度(令人輕微流汗,心跳和呼吸稍為加快)的運動已能促進健康。身體的熱量消耗會因應活動的劇烈程度、時間長短和個人因素而有所不同。 大家可先參考以下消耗 卡路里 算式:體重(公斤) x 活動時間(小時) x 代謝等值(MET)舉例:一名體重60公斤人士,透過急步走30分鐘所消耗的熱量為:60公斤x 0.5小時x

如何改善中央 肥胖 ?小孩與成人方法大不同|脊醫王俊華

無論成人或小孩都必須注意體重,因為 肥胖 ,特別是中央 肥胖 ,給脊骨關節帶來沉重負擔之餘,不少疾病亦與 肥胖 有關;許多人會以節食來控制體重,不過,對於小孩是不太適宜,食始終是人生中重要欲望,節制小童飲食會留下心理陰影,影響日後對食的興趣,一般建議是多做運動多消耗,而並非鼓勵節食。

夏天爆汗見字飲 水 但愈多可致 水中毒

炎夏人人爆汗,究竟每天喝多少 水 才算適合?運動期間,為免身體流失大量 水 分,又有何注意事項?飲 水 固然重要,但必須適可而止,因為不是飲得愈多就愈健康,狂灌 水 的話,有機會引致 水中毒 。見字飲 水 !

嘗試了解 強直性脊椎炎 體諒「看不到的痛」

夏日陽光猛烈,塗 防曬 霜是一個直接阻擋紫外線UV侵害皮膚的方法,是保護皮膚的重要一環。 防曬 霜可以防止紫外線曬傷皮膚、曬出深色或者曬出色斑。只要做好護膚步驟,實踐提升肌膚抗曬力,便可打造夏日亮白鎖水白滑肌。

移民英國跌倒致 椎間盤突出 憂心康復醫藥費回港治療|脊醫王俊華

暑假剛開始,決定移民的家庭多數會在這時候出發,讓子女適應新環境準備新學年。有病人 移民 前帶同兒子來接受脊骨神經科檢查,他提到有朋友到步英國後不慎跌倒,引致急性 椎間盤突出 ,需要接受緊急手術,出院後由於擔心康復治療的費用,最後選擇回港求醫。

消委會 | 單車 頭盔 點揀好?平貴均有好選擇

近年香港整體單車意外數字急增,而大部分涉及致命或嚴重受傷的車交通意外的騎士均沒有佩戴 頭盔 。雖然香港現時未有訂立騎單車須佩戴 頭盔 的法例,但佩戴 一副好的 單車頭盔 可以在意外發生時,減輕頭部著地或撞到硬物的撞擊力。以下 消委會 推薦幾款保護力較好的 頭盔 ,在行駛時做足安全措施。
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