不足兩星期就是一年一度的跑界盛事——渣打香港馬拉松，相信各位跑手已經做好充足準備，在最後的階段，最怕就是受傷，令前功盡廢。很多人會因為訓練過多或不足而患上不同的傷患，所以今次與大家分享基本體適能的訓練理論。
Neflix熱播日劇《今際之國的有栖》第二季成為熱話，其中由山下智久加盟飾演「梅花K」絕對有加持！山下智久在劇中擔任遊戲關主梅花K，是位「裸體藝術家」，在劇中大曬肌肉，而山下智久如何維持完美身材的秘訣也成為討論熱話之一，山下智久也毫不吝嗇，向大眾分享個人健身及健康飲食清單。
一年新開始，你有訂立新年修身大計嗎？然而，每天的排程日誌總是非常充實，訂立了修身目標後，若然太忙碌沒法落實執行，難以抽出一整個小時運動，不妨將極簡主義融入你的修身計劃中。
秋冬想活動身體，足球等團體運動是不少人的選擇。養和醫院物理治療師黃偉強指出，業餘運動員或平日少做運動的人士經常因熱身不足而受傷，特別在轉季時期更容易在運動期間受傷。物理治療師提出多項建議給大家，想做運動又保護身體免受傷。
腰痛是不少上班族面對的問題，有否想過大掃除都可以紓緩箇中的不適？毛巾是大掃除的必要工具之一，原來一條簡單的毛巾亦可以變成紓緩腰痛的伸展運動。此外，不良姿勢可致寒背造成「假肚腩」，透迥拉扯毛巾動作，亦可以拉出美背。以下看看相關專家的分享，趁過年前練出美態吧！
很多朋友認為令他們體重上升，甚至肥胖的原因是新陳代謝太慢之故。的確，隨著年齡增長，身體的新陳代謝率會逐漸下降，能量消耗亦會開始減少，比年輕時較容易積聚脂肪。所以，我們不時都會聽到一些中年女士在投訴說：「我的肚腩這麼大，一定是因為年紀大，新陳代謝差所導致吧！唉，日漸肥下去是不變的定律，無得救了！」
一眾跑手積極備戰2月中的馬拉松，由於該項大型賽事上次舉行已是2021年10月，因此，部分人比賽經驗不足，在練習過程中，忽視體能和技術或有參差，導致未比賽先受傷。近期便有扁平足的參賽者，練跑後腳痛求助脊醫，希望及早治療可如期出戰。
2023年就快嚟喇！不少人選擇登峰迎接元旦的來臨，又或者趁一連幾天的假期到郊外走走。以下精選港九新界每處一個欣賞日出及行山的好去處，當中更有不少打卡熱點，如香港最古老的燈塔、遼闊大草原等。事前做好熱身運動、帶齊裝備等，到郊外呼吸清新空氣，鍛鍊一下體能，新一年誰也想各方面更上一層樓，Let's go！