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運動健身

運動健身 :提供一系列健體運動的影片及資訊,讓你可以最簡單的方式強健身心。

運動科學-負重-馬拉松

運動科學|倒數兩周如何備戰馬拉松?4大基本訓練理論你要知

不足兩星期就是一年一度的跑界盛事——渣打香港馬拉松,相信各位跑手已經做好充足準備,在最後的階段,最怕就是受傷,令前功盡廢。很多人會因為訓練過多或不足而患上不同的傷患,所以今次與大家分享基本體適能的訓練理論。
新城健康+減肥健身

減肥健身|37歲山下智久完美肌肉熱話 健身+飲食清單全公開!

Neflix熱播日劇《今際之國的有栖》第二季成為熱話,其中由山下智久加盟飾演「梅花K」絕對有加持!山下智久在劇中擔任遊戲關主梅花K,是位「裸體藝術家」,在劇中大曬肌肉,而山下智久如何維持完美身材的秘訣也成為討論熱話之一,山下智久也毫不吝嗇,向大眾分享個人健身及健康飲食清單。
運動科學-在家運動-腰痛

運動科學|過年大掃除把勞動變運動毛巾運動減腰痛練背肌

腰痛是不少上班族面對的問題,有否想過大掃除都可以紓緩箇中的不適?毛巾是大掃除的必要工具之一,原來一條簡單的毛巾亦可以變成紓緩腰痛的伸展運動。此外,不良姿勢可致寒背造成「假肚腩」,透迥拉扯毛巾動作,亦可以拉出美背。以下看看相關專家的分享,趁過年前練出美態吧!
減肥健身-楊紫瓊-快走

瘦身秘訣|60歲楊紫瓊靠快走燃脂 學識正確姿勢有效減肥唔傷膝

很多朋友認為令他們體重上升,甚至肥胖的原因是新陳代謝太慢之故。的確,隨著年齡增長,身體的新陳代謝率會逐漸下降,能量消耗亦會開始減少,比年輕時較容易積聚脂肪。所以,我們不時都會聽到一些中年女士在投訴說:「我的肚腩這麼大,一定是因為年紀大,新陳代謝差所導致吧!唉,日漸肥下去是不變的定律,無得救了!」
醫療專科-脊醫-扁平足

醫療專科|扁平足跑步最易腰痛脊醫教你備戰馬拉松貼士

一眾跑手積極備戰2月中的馬拉松,由於該項大型賽事上次舉行已是2021年10月,因此,部分人比賽經驗不足,在練習過程中,忽視體能和技術或有參差,導致未比賽先受傷。近期便有扁平足的參賽者,練跑後腳痛求助脊醫,希望及早治療可如期出戰。
運動科學-行山-日出

運動科學|迎接2023元旦日出3大好去處介紹、安全行山貼士

2023年就快嚟喇!不少人選擇登峰迎接元旦的來臨,又或者趁一連幾天的假期到郊外走走。以下精選港九新界每處一個欣賞日出及行山的好去處,當中更有不少打卡熱點,如香港最古老的燈塔、遼闊大草原等。事前做好熱身運動、帶齊裝備等,到郊外呼吸清新空氣,鍛鍊一下體能,新一年誰也想各方面更上一層樓,Let's go!
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