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健體運動

健體運動 :提供一系列健體運動的影片及資訊,讓你可以最簡單的方式強健身心。

拉筋動作 及 拉筋 的重要性

每次運動完滿頭大汗,就只想趕快坐下或躺下,總是忽略最不起眼但也最重要的「 拉筋 動作」?你可知道,這樣的偷懶可是會讓運動效果大扣分,肌肉緊繃難放鬆、體態無法變得好看纖細,甚至白白浪費了運動效果!

工作長期 手機 掛頸 頸痛 背痛呼吸難|脊醫王俊華

人人機不離手,上班族更需要保證 手機 放在身邊,以方便工作聯繫,以下個案便是因 手機 所引起的痛症,她不止用雙手拿著,也會把 手機 長期掛於頸上,日積月累引致頸關節功能性問題, 頸痛 背痛之餘,做運動時更有呼吸困難情況。

冬天運動 注意事項 | 養和醫院註冊物理治療師劉焯霆

冬天運動 要注意的事項包括有凍瘡、低溫症及心臟病發等。當皮膚溫度降至攝氏負0.5度時,皮膚組織開始受到傷害,該處有機會出現凍瘡。凍瘡常見的位置涉及血管收縮的地方,例如鼻子、耳朵、手指及腳趾。

「疫情肥」調查發佈會訪問810名市民 一成人重8至10磅 失去動力及自信心

本港新疫情期間,健身中心及運動處所暫停開放超過150日,加上在家工作 (work from home) 成為上班族新常態,令不同年齡市民因留家抗疫少做運動,令肌肉量減少,有體重上升問題,出現「疫情肥 (Covidbesity)」的狀況! 亞洲運動及體適能專業學院(AASFP)聯同專家團隊,於2021年2月至3月訪問810名市民了解有關「疫情肥」的狀況,年齡組別主要為18-29歲(18.1%)、30-39歲(20.4%)、40-49歲(28.6%)、50-59歲(24.3%)及60-69歲(6.7%),男女人數則分別為333人及477人。 對於面對疫情肥的感受,33.2%表示失去動力和積極性,18%表示自信心下降,其他則有失落(17.1%)、擔憂(16.6%)及壓力大(13.7%)的問題。 疫情讓大眾減少外出,健身中心過去一年停業超過150天,也讓大眾減少運動量(59.9%),而使逾半人減少運動量。 超過六成受訪者選擇居家健身 居家健身成為新趨勢,超過六成(68.8%)人在疫情期間在家自行運動/跟隨Youtube短片做運動/在家玩運動Game,壓倒跑步、瑜伽及重力訓練,成為最多人選擇的運動。 10.9%因「疫情肥」重了8-10磅 磅數方面,21.3%受訪者因疫情肥而重了4-7磅、16.4%重了1-3磅,10.9%則表示重了8-10磅,亦有少數人則重11-15磅(2.5%)及16-20磅(1.2%)。 造成疫情肥原因,53.5%相信和運/活動量減少有關,38.5%承認多吃零食,19.6%指進食期間不規律,19.3%指與在家工作有關(Work From Home),更有11.3%因此壓力或精神情緒不佳。 亞洲運動及體適能專業學院(AASFP)CEO、註冊物理治療師周錦浩表示,「疫情肥」會影響市民的運動能力及意慾,間接導致新陳代謝下降,出現心理壓力及關節痛症等問題,故適切的運動對市民健康尤其重要。 AASFP推出「健身清潔禮儀及防疫約章」計劃 AASFP推出「健身清潔禮儀及防疫約章」計劃,呼籲業內從業員和健身人士積極參與,同心抗疫不能鬆懈。 「健身清潔禮儀及防疫約章」計劃分為三部份,包括「抗疫運動指引」、「健身人士清潔禮儀」及「健身中心防疫措施」。

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