腰痛 算是我推拿案子裡的「常客」，大部份人多懷疑自己是椎間盤突出或是患上骨刺麼？如遇到這個情況，多會是因為長時間久坐 (坐姿不良)、長時間走路、過度運動、髖部扭閃，都會導致梨狀肌收縮導致 腰痛 。除了使用推拿手法讓梨狀肌放鬆，我們也可以採用自我伸展方法去舒緩。
運動 過後補充體力是常識吧。在芸芸營養要素中，尤其要注意碳水化合物與蛋白質的補充，前者有助恢復體力，後者則有助增肌減脂或減少疲勞。市面上有多款 運動飲品 聲稱能補充 電解質 恢復體力，究竟哪款才是最佳選擇？
2021年的東京奧運進行得如火如荼，香港劍擊選手張家朗在男子花劍比賽上，為香港奪得史上第二面奧運金牌。而游泳代表何詩蓓在奧運女子200米自由泳取得一面銀牌。奧運引起全城運動熱潮，做 運動 除了可 消耗 卡路里 有效減肥，更可保持身體健康。不過究竟要做多少 運動 才可以減掉身中肥肉？ 消防：鼓勵大家不要單獨行山 ７件必備夏天行山消暑小物 卡路里消耗 自己計 研究顯示，運動無須劇烈，中等強度(令人輕微流汗，心跳和呼吸稍為加快)的運動已能促進健康。身體的熱量消耗會因應活動的劇烈程度、時間長短和個人因素而有所不同。 大家可先參考以下消耗 卡路里 算式：體重(公斤) x 活動時間(小時) x 代謝等值(MET)舉例：一名體重60公斤人士，透過急步走30分鐘所消耗的熱量為：60公斤x 0.5小時x
無論成人或小孩都必須注意體重，因為 肥胖 ，特別是中央 肥胖 ，給脊骨關節帶來沉重負擔之餘，不少疾病亦與 肥胖 有關；許多人會以節食來控制體重，不過，對於小孩是不太適宜，食始終是人生中重要欲望，節制小童飲食會留下心理陰影，影響日後對食的興趣，一般建議是多做運動多消耗，而並非鼓勵節食。
炎夏人人爆汗，究竟每天喝多少 水 才算適合？運動期間，為免身體流失大量 水 分，又有何注意事項？飲 水 固然重要，但必須適可而止，因為不是飲得愈多就愈健康，狂灌 水 的話，有機會引致 水中毒 。見字飲 水 ！
夏日陽光猛烈，塗 防曬 霜是一個直接阻擋紫外線UV侵害皮膚的方法，是保護皮膚的重要一環。 防曬 霜可以防止紫外線曬傷皮膚、曬出深色或者曬出色斑。只要做好護膚步驟，實踐提升肌膚抗曬力，便可打造夏日亮白鎖水白滑肌。
暑假剛開始，決定移民的家庭多數會在這時候出發，讓子女適應新環境準備新學年。有病人 移民 前帶同兒子來接受脊骨神經科檢查，他提到有朋友到步英國後不慎跌倒，引致急性 椎間盤突出 ，需要接受緊急手術，出院後由於擔心康復治療的費用，最後選擇回港求醫。
近年香港整體單車意外數字急增，而大部分涉及致命或嚴重受傷的車交通意外的騎士均沒有佩戴 頭盔 。雖然香港現時未有訂立騎單車須佩戴 頭盔 的法例，但佩戴 一副好的 單車頭盔 可以在意外發生時，減輕頭部著地或撞到硬物的撞擊力。以下 消委會 推薦幾款保護力較好的 頭盔 ，在行駛時做足安全措施。
