每次運動完滿頭大汗，就只想趕快坐下或躺下，總是忽略最不起眼但也最重要的「 拉筋 動作」？你可知道，這樣的偷懶可是會讓運動效果大扣分，肌肉緊繃難放鬆、體態無法變得好看纖細，甚至白白浪費了運動效果！
很多人會忽略 扁平足 的問題，因為初期或輕微的 扁平足 未必會有任何徵狀，加上大部分人都會認為 扁平足 只是很常見的問題，沒有需要特別去理會。有位中年男士感到 腰痛 到脊醫診所求助，由於從事營業員面對客人，需要長時間站立，加上平日沒甚做運動，收工後約朋友吃喝，近十年體重不斷上升；五年前開始有 腰痛 ，痛楚是由腳底開始，延伸至腰部，經檢查發現，他的 腰痛 是來自 扁平足 。
減肥一直都是大家很關注得，現在因為肥胖問題的女性朋友也不是少數了。而且大家也明白了最健康的方式就是通過飲食和鍛鍊才是最健康的減肥方式，所以很多的朋友想瞭解下練瑜伽能改變肥胖嗎？
事實上有很多人覺得某一類型的 運動 適合某一個 年齡 層 ，但其實做瑜伽運動或者拉筋運動沒有分任何年齡的狀況
有位二十多歲空姐感到 頸痛 、頭痛及手麻痺，來到脊醫診所求助。今年受疫情影響各國航班大減，幾個月以來，她只能等候工作分派，日子相當清閒，每天便花上幾小時玩《動物之森》遊戲。
例如 瑜伽 ，有些朋友以為自己能夠做到一些高難度的動作，能有效地令到身體健康，但其實某些動作很多 初學 者都會做錯，今日會同大家談論一些容易做錯的動作，希望大家做運動之餘能夠令到自己減少受傷。
做 戶外瑜伽 的好處有很多，因為做瑜伽基本的要素便是心靈也要敞開，令自己感受身體同心靈的合一
其實做 瑜伽 沒有一個確定的時間限制，更加沒有一個肯定的時期做多久可以有非常好的成效，因為所有運動都是因應每一個人個別的習慣及能力，然後先能衡量成效有多少。