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減肥 毋須戒澱粉質?最強 餐單 推介

不少人都會留意坊間一些 餐單 建議來嘗試 減肥 , 餐單 的特定模式是:指定食物、分量、進食時間。有些人會想:「太好了,不用想!跟著就對了!」但 餐單 內的食物真的是你喜歡吃嗎?如果不享受當中的食物,真的能長時間做到嗎?與其盲目跟隨,何不從根本著手,改變飲食來創造更長久的效果?

【秋冬食譜】秋冬暖身滋潤 甜品 15分鐘完成低脂鮮奶 燉蛋 |認可營養師吳耀芬Kathy

最近天氣開始逐漸轉涼,即代表秋天已經到來了,所以今次會為大家介紹一個滋潤又低脂的 甜品 ,就是「低脂鮮奶 燉蛋 」。這個 甜品 所需的材料及做法都非常簡單,只需3樣材料,並只需15分鐘便可完成。而且這個 甜品 是用了低脂鮮奶及代糖製作,比起外面用全脂奶及砂糖來製作健康得多。

【 心臟問題 】董建華 曾留醫瑪麗醫院 警惕八大高危因素

現年84歲的全國政協副主席、前特首 董建華 因 心臟 問題,曾留醫 瑪麗醫院 。 心臟病 是本港三大致命疾病之一,但其實心臟病是什麼?心臟病何為心臟病?心臟病泛指各類與心臟有關的疾病,在心臟病中,冠狀動脈心臟病(冠心病)是引致心臟病死亡的主要原因。這種心臟病的成因是膽固醇在冠狀動脈內壁積聚,靈動脈血管收窄,導致心肌的血液供應減少,導致運動時出現心絞痛。 本地病發數據 2015年,心臟病的住院病人出院次數基住院病人死亡人手共月77600人次,而因心臟病死亡的登記死亡人數為6190人。心臟病再香港最常見的致命疾病中位居第三,死亡者佔2015年總死亡人數約13.2%。因心臟病引發的按性別劃分每十萬人口數字計算之粗死亡率,男性為99.5,女性為72.4,當中以冠心病最多,佔心臟病死亡人數66.6%心臟病有哪些病徵?患有冠心病的病人往往在劇烈運動後產生壓迫性心絞痛,痛處可擴散至手臂、肩膀、頸部和下顎,休息後或有所好轉。病發時心絞痛的程度會加劇,時間亦會延長。其他可能出現的病徵包括心律紊亂、暈眩、出汗、噁心和四肢無力,心臟衰竭的病人更會氣促和雙腳水腫 高危因素一般而言,男士患冠心病風險較高,隨年紀增長,心血管亦會老化失去彈性,如家族有早發性冠心病或膽固醇過高,均可能增加患病風險。 1.高血壓高血壓是指血壓持續處於高水平的一種慢性疾病。按世界衞生組織的指引,成年人若收縮壓持續處於130mmHg或以上,或舒張壓持續處於80mmHg或以上,便屬於高血壓。 2.肥胖按照衞生署標準,一般華裔人士的BMI達23至24.9即屬超重,達25或以上即屬肥胖。肥胖與高血壓及血液膽固醇過高有相連關係,另外亦會增加患上許多慢性疾病的風險。 3.吸煙香煙中的有害物質包括一氧化碳、尼古丁及焦油等。當中尼古丁不但會增加血小板的黏性及凝聚,亦會增加血液中膽固醇的積聚,形成血塊阻塞血管,增加患上冠心病的機會。 4.酗酒過量飲酒會令血壓和血液中的三酸甘油脂上升而引發冠心病,亦會增加患上出血性中風、肝硬化及癌症等的機會。 5.糖尿病長期處於高血糖水平會令血管內皮細胞受損。受損細胞在自我修復的過程中會引起血管粥樣硬化,於冠狀動脈沉積的粥樣斑塊會導致冠心病。 7.缺乏運動按世界衞生組織指引,成年人每星期應運動最少3天,並累積150分鐘中等強度或75分鐘劇烈的帶氧運動。 8.長期壓力可能因經常緊張引起長期心跳加快、血壓升高及其他因素有關。 均衡飲食和定期運動為保持合適體重的最佳辦法。

倍效亮麗肌膚的面膜知識

敷面膜前係咪一定要袪角質? 坊間護膚提倡敷面膜前要祛死皮,使用磨砂、祛角質?喱或者脫屑乳霜等,他們告訴你死皮會阻礙成份吸收,一定要祛除死皮後才可以敷面膜,皮膚才可吸收,但事實並非如此,

台灣澎湖瘋傳怪病真相:毛毛蟲纖毛惹的 皮膚 炎

居於同一個地方,突然間人人全身出紅疹?這不是電影的橋段,而是最近台灣澎湖發生的 皮膚 怪病!初期成因不明,有人甚至擔心是否空氣有「古怪」,後來經過深入調查後,原來是空氣傳播毛毛蟲纖毛而引致的 皮膚 炎,並無傳染性,只要接受適當的治療便可回復靚靚的 皮膚 。現在終於真相大白,相關人士應感到安心吧!

寒露 養生貼士你要知吃潤燥食物/溫熱早餐/常散步|劉芷寧註冊中醫師

今年10月8日為廿四節氣的「 寒露 」。古語有云「露水先白而後寒」,經過「白露」節氣後,氣候將從初秋的露水清涼,轉為夜涼如水,讓人感到幾分寒意的天氣。此時氣溫較「白露」時更低,露水更多,原先地面上潔白晶瑩的露水即將凝結成霜,寒意愈盛,故名 寒露 。
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