強逼入睡可能越來越精神　6個方法改善 失眠

相信近日大家都承受很大壓力，長期於高壓環境下生活，有機會引致失眠。英國國民保健署 (NHS) 提供多項改善 失眠 的方法，大家不妨透過以下方法，讓自己能夠速速入睡。

方法一、訂立規律睡眠時間

養成規律的睡眠及起床時間，可以使身體慢慢適應，並會於特定時間開始感到疲倦。此外，睡眠時間不宜太長、太短、日夜顛倒。同時，盡量不要在白天小睡，若真的有需要，時間也不要超過30分鐘。

方法二、改善睡眠環境

睡眠環境是改善失眠的重要因素之一，房間的温度、燈光及聲音應調整根據個人需要而調整，要床墊不宜太硬、太軟、太細或太舊。如果家中有養寵物，盡量不要與牠們同房，避免受到騷擾。